女性怀孕后，由于生理因素和饮食习惯的改变都有可能导致便秘，到了妊娠晚期，增大的子宫和胎儿先露部压迫直肠，也都能导致孕妇排便困难，那么缓解孕妇便秘的方法有哪些呢？

首先先来了解便秘会对妈妈和宝宝有什么伤害?

患便秘的孕妇，轻者食欲减低，因而更加重肠功能失调;严重者诱发自身中毒，这是因为体内许多代谢产物要从粪便排出。重度便时，在肠管内积聚的代谢产物又被吸收而导致中毒。这些现象对孕妇和胎儿都是不利的。

到了妊娠晚期，便秘会越来越严重(经常几天没有大便，甚至1-2周都未能排便)，会导致孕妇腹痛、腹胀，严重者可导致肠梗阻，并发早产，危及母婴安危。便秘还可导致产程延长甚至难产，有些便秘的孕妇在分娩时，堆积在肠管中的粪便会妨碍胎儿下降。

孕妇缓解便秘的方法：

① 合理膳食能有效缓解便秘。多吃一些含纤维素(粗纤维有刺激消化液分泌、促进肠蠕动、缩短食物在消化道通过的时间等作用)多的绿叶蔬菜和水果。如：粗粮、薯类、蔬菜和水果如：小米、玉米、红薯、萝卜、韭菜、圆白菜、芹菜、大白菜、香蕉、苹果等。

② 适量活动能促进肠管运动增强，缩短食物通过肠道的时间，并能增加排便量。

③ 孕妇可在晨起、早餐后或晚睡前，不管有没有便意，都应按时去厕所，久而久之就会养成按时大便的习惯。

④ 可在每天早晨空腹饮一杯开水或凉开水，这也是刺激肠管蠕动的好方法，有助于排便。

⑤ 蜂蜜有润肠通便的作用，可调水冲服。

孕妇多吃水果不仅可以补充维生素，对便秘症状也有较好的缓解作用。如果便秘严重就要去医院听听医生的建议了。(注：禁用蓖麻油泻剂，以免引起流产)。

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