不管是身边的亲戚朋友还是后台留言，都会提到同样的问题：孩子前一秒还是“咯咯”直笑的小天使，下一秒就化身成为乱扔东西搞破坏的“小魔王”，尝试过很多方法，也给孩子看过情绪管理的绘本，但貌似没有什么太大的反应，这种方法真的有用吗？

 

其实了解情绪、接纳情绪、控制情绪、共情他人，无论是孩子还是成人都是很重要的一课，而绘本常常因为是描写孩子真实生活经历和情绪的。

 

那么如何通过绘本帮助孩子培养情绪管理的能力？

 

情绪管理培养孩子哪种能力？

 

首先，什么是情绪管理？

 

“波澜不惊”就代表情绪管理能力好吗？并不是！

 

情绪的管理并不是一味的去消除情绪，让各种“坏情绪”不出现，而是能正确的识别自己和他人的情绪，并用恰当的方法调节和表达情绪。简单地来说就是孩子知道自己的感觉是“生气”，知道生气时可以大声说出“我生气了”，而不是大哭打人。

 

所以，情绪管理主要包含了以下四种能力：

 

认识情绪——知道自己是开心、难过、生气还是害怕

理解情绪——可以合理表达“我现在很生气”“我感觉有点害怕”等

调节情绪——能够接纳自己的负面情绪

表达情绪——知道自己有负面情绪时，也可以“说”出来。

 

绘本是如何提升宝宝这四个方面的能力呢？一起来看看吧！

 

认识情绪

 

绘本中有很多关于情绪主题的绘本，这些绘本都在用孩子能够接受并理解的方式来帮助他们认识和区分各种“喜怒哀乐”不同的情绪。

 

比如在《我的情绪小怪兽》中，情绪变成了不一样颜色的小怪兽：红色代表愤怒，蓝色代表难过，黑色代表害怕，黄色代表快乐，绿色代表平静，从而帮助孩子识别出快乐、愤怒和害怕等基本情绪，理解这些情绪的状态。

 

理解情绪

 

许多绘本故事的情节设定非常贴近孩子的生活，很容易引起他们的共鸣，产生和主人公相似的情绪体验。

 

比如绘本《菲菲生气了》中，主人公菲菲因为跟姐姐抢玩具，结果被姐姐推倒。摔疼了的菲菲气坏了，这种生气的情绪像火山爆发一样马上就要喷发出来。

 

绘本中通过强烈的画面冲突，可以唤起孩子内心强烈的共鸣：“生气就是这样的感觉啊！”

 

再比如，有的孩子很怕黑，甚至一定要开灯睡觉，他们常常会想象周围黑暗角落里有各种各样的鬼怪。

 

就像《黑暗》这本图画书讲述了一名叫拉兹罗的小男孩，在他所住的房子里，总有一些黑暗的角落，让他既害怕又好奇。

 

其实很多孩子都有这样的经历，这本书的作者站在孩子的角度上，并没有轻视黑暗对孩子幼年时期的影响，而是将恐惧以另一种方式表达出来，就像黑暗有时会被照亮，也能照亮别人，帮助孩子克服黑暗恐惧。

 

很多绘本就是通过这样的内容，孩子可以更准确地理解自己感受的名称，也会学习站在他人角度理解不同的情绪，发展同理能力。

调节情绪

 

通过不同的情绪故事，让孩子知道每个人都有情绪，从而接纳自己的情绪。绘本中人物调节情绪的正确方法，有助于孩子模仿和学习，增强调节情绪的能力。

 

比如上文提到过的《菲菲生气了》就给孩子提供了一个良好的情绪调节示范：菲菲走出家门，离开消极情绪发生的场所，到空旷的地方呼吸了一下新鲜的空气，爬上了大树眺望远方美景。慢慢地，她的心情平复了下来，也原谅了姐姐。

我们需要更新观念表达情绪

 

阅读绘本的过程，其实就是一种表达情绪的过程。在爸爸妈妈的引导下，孩子可以简述绘本人物发生的事情和情绪，练习表达情绪的句式，知道自己有情绪时，也可以“说”出来。

 

比如《生气汤》中，妈妈在小男孩生气的时候，给他煮了一锅汤，然后对着锅里的汤大喊大叫，生气的情绪就发泄出去了。

 

 

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