让孩子做到按时早睡，家长们首先要培养孩子良好的生活习惯和观念，此外家长也要做到以身作则，不晚睡、不拖延，辅助孩子做时间的管理者。好的习惯不是一蹴而就，家长在日常生活中潜移默化，才是最好的方法。
父母下班晚，孩子课后负担重，娱乐诱惑太多，成了孩子们晚睡的重要原因。现在的孩子每科作业量堆积起来，做完就已经很晚了，家长为孩子检查完作业，劝孩子赶紧去睡觉，可是孩子嘴里却振振有词。
我还不困！我想玩一会儿！我刚写完作业就让我睡觉，连一点娱乐时间都没有，我是学习机器吗？妈妈，我再看一集动画片好不好？很多孩子坐着写作业，途中打瞌睡，哈欠连天，可是只要一写完，整个人都精神了，不困了也不累了，精力充沛得仿佛能再踢个球。
写作业时困成狗，写完作业精神成夜猫子。出现上面的现象是肯定的，因为孩子在写作业时把瞌睡都消耗完了，写完作业精神放松，立马就清醒了，所以最后孩子睡得越来越晚，家长说也不管用，于是孩子的生物钟变得越来越乱，家长也就自然而然地习惯了。
经常看到很多家长11点多了，还在发关于孩子的动态，你问她孩子怎么还不睡，她说我家孩子就这个点儿睡，没事，习惯了！孩子“习惯了”就可以晚睡吗？我们先来看看科学的睡觉时间：按照科学作息时间表，根据孩子每天上学的时间推算，晚睡的孩子，睡眠是绝对不会充足的。
而且也绝不是所谓的“小孩精力好，少睡会没什么”，因为人类的器官都是相同的，遵循同样的规律，不在合适的时间入眠，让器官得到休息，那么是一定会对孩子造成影响的，其中最明显的就是：免疫力下降，情绪不稳定，易暴躁，影响生长素分泌导致不长个，记忆力降低，注意力不集中......
那么到底该如何才能让孩子早睡，这是多数家长的焦虑点。解决这个问题，我们首先要了解是哪些原因造成孩子晚睡。目前最关键的影响因素可能是：写作业太磨蹭，浪费了大量时间。如果这样的话，就需要家长辅助孩子做时间模块化管理了！课后时间模块化，家长孩子做到心里有数
尽管客观条件（孩子的作业量）很难改变，但是作为父母，还是要用科学的规划和管理使孩子的生活习惯走上正轨，以保证孩子的健康和学习能力。首先，我们要对孩子晚间的时间进行一个整体的梳理和分析。孩子们从放学后到入睡前，时间可划分为三大模块：
学习时间，包括参加课后培训和写作业时间。生活时间，包括吃晚饭和睡前洗漱整理时间。娱乐时间，包括游戏和运动时间。这三大模块基本上包含了孩子晚间的常规活动，有了这个模块分类，家长们就可以将各个模块时间分类击破，根据硬性和软性的时间进行调节和控制，尽可能使孩子按时进入睡眠环节。
第一模块：学习时间模块，模块时间把控的重点：灵活结合，见缝插针。时间安排：重点时间模块，宜占放学后时间二分之一左右。家长们可以将课后的时间与写作业时间灵活结合。特别是低年级，老师留的家庭作业多以音视频形式的口头作业为主，因此可充分利用路程上的空闲带领孩子完成较短、易完成的课后作业，为回家后的活动安排留出更多的余地。
尽管这些边边角角的零碎时间看似不多，但的确能有效完成一部分作业，减轻到家后的时间压力。更重要的意义在于，为孩子树立“完成作业是课后第一位的”理念，避免孩子对学习产生拖延心理。第二模块：生活时间模块，模块时间把控的重点：享受亲子时光，张弛有度。时间安排：宜占放学后时间右。经过一天的工作学习，无论是家长还是孩子，到家后都会有轻松的感觉和想放松的欲望，这是人之常情。
生活时间以吃晚饭和睡前洗漱整理为主。这段时间是难得的亲子时光，在轻松的氛围下与孩子聊聊一天的生活，分享开心的事情。在这个时间模块中，让孩子积极参与到晚饭准备和打扫整理的活动中，使孩子有家庭成员的责任感和参与感，这对于孩子生活能力的提升也有潜移默化的作用。
特别需要注意的是，在这部分时间，建议各位家长不要过多催促孩子，也不要对孩子进行严肃说教，尽量留给孩子一个全身心放松的家庭交流氛围。第三模块：娱乐时间模块，模块时间把控的重点：提前明确节点，严格把控。时间安排：宜占放学后时间四分之一左右。爱玩是孩子的天性，对于小学阶段的孩子来说，每天的室内外娱乐活动是孩子们难以割舍的，但这个娱乐时段也是最容易失控的。
很多孩子在“最后五分钟”中不断拖延，最终越睡越晚，早晨起床依然疲惫。因此，娱乐时间模块要在孩子开始玩耍前，就要正式明确娱乐结束时间，并对孩子严肃讲明，如果有意超时，就要接受第二天娱乐时间减少的惩罚。娱乐时间的把控，关键在于严格执行，为孩子建立明确的时间观念，逐步培养孩子对欲望的自我约束力和控制力。
时间模块运用三原则：以上是三个课后时间模块的分类和规划。对于具体操作重点，家长们还需要注意以下三个原则：灵活运用：每个家庭的具体情况不同，家长们可以按照各自的情况进行分类调节。比如：低年级的孩子可适当增加娱乐时间，通过户外活动加强身体素质训练；而高年级或面临升学的孩子可提高学习时间的比重，将娱乐时间适当穿插在学习时间中，作为放松调节。
持之以恒：孩子对于秩序和规律具有天生的敏感性，时间的安排和规划是成长中贯穿一生的重要课题。在儿童时期，家长们就要协助并督促孩子进行时间管理，这是一个需要家长和孩子双向配合、长期稳定坚持的过程，使孩子养成良好的时间管理习惯，对未来的人生都大有裨益。
要有留白：日常生活中有很多不可控的因素，因为各种突发情况影响，孩子往往不能完全按照计划完成。长期不能完成计划安排，一方面使孩子心理产生挫败感，另一方面也使家长急躁焦虑，同时规则本身也失去了严肃性。因此，要适当留出机动时间，便于临时状况的调节，逐步建立稳定的课后时间方案。
让孩子做到按时早睡，家长们首先要培养孩子良好的生活习惯和观念，此外家长也要做到以身作则，不晚睡、不拖延，辅助孩子做时间的管理者。好的习惯不是一蹴而就，家长在日常生活中潜移默化，才是最好的方法。
相关书籍推荐：
本文部分信息来自于网络，若有侵权，请联系删除，邮箱：master@i-bei.com
