孩子脾胃虚弱，特别是夏天，要注意孩子的日常饮食，水果虽好处多多，也不要贪吃。
夏季，时令水果繁多，孩子也喜欢吃，但是夏季，虽然有冰箱的加持，有些水果还是不耐存储的，也有些水果要注意饮食的先后。
1.荔枝好吃别贪多
荔枝是很好吃，但每到夏天，总会有那么几则孩子吃荔枝后晕倒的新闻，印度甚至还发生过好几次上百的孩子因为吃荔枝，晕倒被送医院的事儿。
这些孩子们晕倒，都是因为低血糖，可能有家长朋友会纳闷，荔枝明明那么甜，吃了怎么会低血糖？
目前有两种解释，一种观点认为荔枝里含有很多果糖，一次吃太多，会刺激人体分泌大量胰岛素，导致血液中葡萄糖浓度下降，大脑因此受到影响，人就晕倒了。但这种解释的问题在于，还有很多其他水果比如哈密瓜，也含有大量果糖，但吃哈密瓜就不存在这种问题。
而2017年权威医学杂志《柳叶刀》上的一项研究则发现，吃荔枝后晕倒，更有可能是未成熟荔枝中的两种物质（次甘氨酸A和MCPG），干扰了人体内的某些酶，导致无法供应足够的葡萄糖，结果让人发生低血糖而晕倒。
当然，对于我们家长来说，也不必恐慌，荔枝仍是很好的水果，只要我们选择成熟的荔枝，一次别让孩子吃太多颗，也别空腹吃，就不会有事了。
2.吃了这个可别晒
无花果也是一种营养丰富又好吃的水果，但对有些孩子，特别是过敏体质的，吃了无花果不注意防晒，可能会非常痛苦。
因为无花果内含有呋喃香豆素，这种物质本身对皮肤没有伤害，但是如果被紫外线UVA照射，就可能发生光敏反应，导致孩子被晒伤，出现日光性皮炎。
除了无花果之外，柠檬、香菜、芹菜、茴香等食物也含有呋喃香豆素，同样可能引发日光性皮炎，也要注意。
有小朋友，就是因为吃了野菜，没有做防晒，就在太阳底下玩耍，结果发生了植物日光性皮炎。
所以你看，夏天不注意防晒能行么……尤其吃了上边说的那些东西以后。
3.水果虽好，可别贪吃
有个关于西游记的段子，说的是猪八戒取经十万八千里走下来，路上还只吃些水果素食什么的，但根本没有变瘦。
稍微想一下就知道原因——猪八戒他一顿吃得超多啊。我们夏天给孩子吃水果其实也一样，水果营养丰富，常吃孩子更健康。但水果的含糖量也是比较可观的，吃多了有肥胖的风险。
这里需要提醒的是，水果尝起来甜不甜，跟水果含糖量的多少，还真不是一回事儿，比如很多尝起来酸甜口味的水果，其实含糖量很高的。
当然，我们家长实际带孩子吃水果的时候，真没必要算那么细，只需记住这么几条就没问题了：因为营养成分不同，水果绝不能代替蔬菜和主食。
饭后过一阵吃水果对孩子更好，因为这样不容易影响正餐食量，也不容易胀气。
水果可以分成小份每天都吃但少吃点，可别一次管饱管够。
不然，你别看西瓜含糖量低，孩子天天拿着勺子抱着半个瓜跟那儿铲着吃，孩子体重不暴涨才怪呢。
4.水果，可不是拿来喝的
现在很多家庭都有榨汁机类的工具，有的家长喜欢为孩子榨果汁来喝。但无论孩子多大，这种做法都不应该提倡。为什么这么说呢？
对于小奶娃来说，一是宝宝消化功能可能尚未准备好，贸然加果汁可能引起肠胃问题。二是无论是跟母乳还是跟奶粉还是牛奶相比，果汁都实在是太甜了，而我们都知道宝宝很喜欢甜味，一旦口味养刁，后边你打算怎么喂奶和加其他辅食呢？
对于大一些的孩子来说，喝果汁虽然不会引起上边说的那些问题。但是，榨果汁的时候，会把水果的细胞全部打碎，过程中当然要接触空气，这期间很多有益人体的活性物质会被氧化，整体营养价值就降低了。而且，榨汁的时候废弃的果渣，里头有很多膳食纤维，还有不少矿物质，这些都白白浪费掉了。
榨汁还有个问题是，孩子端起一杯果汁吨吨吨喝到饱当然很爽，但一杯果汁，往往是好几个水果榨出来的，糖分可能已经超了。上边说的还都是鲜榨的果汁，至于那些标着果汁的软饮料，含糖就更多了。所以说，与其费那劲榨果汁给孩子喝，还不如给他个水果让他自己慢慢啃。
5.发霉的水果不要吃
关于怎么吃水果，需要注意的咱说完了，接下来我要告诉大家，有种水果可不要吃。
那就是发霉的水果。
夏天水果大量上市，我们经常会屯一些，但吃的时候才会发现，有的水果破了一点点或者变软了……吃吧觉得有点不靠谱，扔吧又觉得怪可惜，那么该怎么判断呢？其实并不难，根据情况区别对待就可以了。
如果能看出来果子只是磕碰损伤，那么这种果子当然没问题，把破掉的地方削掉，就可以随意吃了，并不会影响健康。
有酒味的水果，如果外观完好没变色，则一般只是在塑料袋或者冰箱里放久了，水果里的糖类因为无氧呼吸，转化成了酒精，这种果子就是吃起来口感差一些，营养少一些，也还是能吃的。但如果散发酒味的果子已经开始发烂，那肯定就不能吃了。
真正需要特别注意的，是发霉的水果。虽然发霉的地方看起来也许不大，但是霉菌产生的毒素，很可能已经扩展到了水果的其他地方，只是毒素含量变低了一点而已，因此只把霉变部分削掉可不一定能清理干净，还是别吃了的好。像这种发霉的水果，就应当整个扔掉。
相关文章推荐：
本文部分信息来自于网络，若有侵权，请联系删除，邮箱：master@i-bei.com
