一日分五时，作息率有常。同学们要让自己的居家学习生活开始规律起来。科学研究发现，人体的生理反应有一定的周期节律，一旦被破坏，人的免疫力就会下降，因而不良的作息规律会增加患病的风险。
北京十八中校长管杰延迟开学寄语：爱，比病毒传播得更快！
一日分五时，作息率有常。同学们要让自己的居家学习生活开始规律起来。科学研究发现，人体的生理反应有一定的周期节律，一旦被破坏，人的免疫力就会下降，因而不良的作息规律会增加患病的风险。除了保证充足的睡眠，也要进行适当的运动，运动不仅可以提高身体素质，也可以在一定程度上缓解各种紧张、焦虑、烦躁情绪。我们已经为大家设计了一套适宜在室内进行的居家运动指南，同学们可以参照体育老师的指导建议使用。
博学而不穷，笃行而不倦。精神空虚时，精力便会匮乏，情绪便会焦虑，只有让学习生活充实起来才能缓解。相信很多同学都有这种体会：从早到晚抱着手机时虽然看似轻松愉悦，但是夜深人静疲惫地放下手机准备入睡时就会就会陷入到后悔自责中。与其这样，不如为自己列出一个居家学习生活规划，写出自己想做、必做的事，每做完一项，便从清单中移除一项，体验属于自己的获得感和成就感。
今夕复何夕，共此灯烛光。正如我在给本校湖北师生的信中写到的，爱，比病毒传播得更快。平日里同学们忙于学业，顾不上与父母深入交流，父母也没有太多时间陪伴你们，以致有些同学对亲情的感触不深。在这个特别的时期，因为疫情的蔓延和威胁，生命和亲情的温暖显得弥足珍贵。树欲静而风不止，子欲养而亲不待。人生看似很长，实际上能够全心陪伴在父母身旁的时间非常有限。在这段特殊的日子，你们不妨借此机会，敞开心扉，与父母作一些深入的交流，帮父母分担一些家务，用心享受这份来之不易的平淡与温暖。
苟利国家生死以，岂因祸福避趋之。此时此刻，尚有千千万万的“最美逆行者”浴血奋战在防疫最前线，其中不乏你们的家长，我们的同仁，以及十八中的校友们。这些抗“疫”一线的“逆行者”是国家民族的脊梁，也为大家树立了“鲜活”的榜样。我希望你们能继承他们的担当，像他们一样为民立命，造福大众。
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