怀孕中后期，不少准妈妈会出现水肿现象，这让他们甚是烦恼。通常而言，准妈妈在孕期体重越重时，水肿症状就会更严重。而身轻的准妈妈，也无法幸免，只是症状比较轻一点。
水肿几乎是每个孕妈避免不了的。随着腹中胎宝宝的成长，某天凌晨，你起床后发现自己整个人大了一号，莫慌张。对于绝大多数孕妈来说，正常妊娠时，都会发生轻度水肿。
那么，为什么怀孕期间会发生水肿，如何预防水肿消除水肿，如何在怀孕期间也能保持良好的身材呢，今天我们就来了解一下。
孕期水肿的原因：
1.内分泌变化
怀孕后，孕妈的雌激素、醛固酮增多，导致体内水分、钠元素积存，进而导致水肿。
2.血液稀释
随着孕周的增加，孕妈的血容量也会相应的增加。但血液中的血浆蛋白没有增加，导致血液浓度稀少，水分渗透组织引发水肿。
3.子宫压迫
妊娠后期逐渐增大的子宫压迫下肢静脉，使下肢的静脉血液回流受阻，导致血压升高，引起水肿。
孕期水肿虽然是常见的现象，但它的危害是不可小觑的。水肿严重时会出现蛋白尿和高血压，导致孕妈各器官缺血、缺氧，出现肾功能衰竭、脑溢血、脑血栓等疾病。而宝宝也会发育迟缓，甚至早产。
预防及缓解孕期水肿的方法：
1.侧卧入睡
侧卧比仰卧更大限度的减少水肿发生的几率。侧卧有助于下肢静脉血液回流顺畅，提高睡眠质量。
2.睡觉垫脚
晚上睡觉时，将脚部垫高，水肿会自然消退一些。白天尽可能的把双脚抬高放平，这样便于脚部血液循环畅通。日常生活中，切忌跷二郎腿，以免阻碍静脉回流。
3.温水泡脚
每天睡前用温水泡脚，可促进脚部血液循环，缓解一天的疲惫感。
4.静养休息
休息充分，心脏、肝脏、肾脏等器官的负担才会减轻，水肿也会随之相应减轻或消失。
5.水中运动
研究发现，站在深至腋窝的温水中45分钟，可有效减轻水肿现象。孕妈妈可以在深及腋窝的水中缓缓走路5分钟热身，随后双臂扶着泳圈继续行走10分钟，然后双脚夹着圆筒漂浮10分钟，最后5分钟逐渐停下来。
6.穿孕妈妈专用的弹性长筒袜
此种弹性袜为准妈设计，可以给脚部适当加压，减少静脉扩张，从而缓解水肿。
7.按摩丰隆穴
按压此穴位可去除孕妈体内残留的湿气，减轻水肿。丰隆穴位于膝盖与足踝尖连线的中点，用手指用力按压此穴即可。
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