备孕是指孕妇或其家人对优孕的前提准备，孕前调理分为“身”、“心”两方面。备孕是优孕的关键，却往往最容易被忽略，对孩子来讲，合理备孕能有效提高孩子的健康，是准爸爸妈妈对孩子负责任的体现。
现在人更注重优生优育，对于备孕的知识，大家都会有一定的了解，如果想要“好孕”，一定要做好孕前准备工作。
特别是一些职场白领男女们，由于平时工作忙，生活中会养成很多不良的习惯，而这些不良习惯不但会影响自身体健康，还会增加受孕的难度，甚至会导致白领出现不孕不育。
远离不良习惯，生一个健康的宝宝最好不过了。那么备孕杀手——常见的不良习惯有哪些呢，跟我一起来了解一下吧。
1、手机放在裤兜
很多男性都有将手机放在裤兜的习惯，这样容易让睾丸受到电磁波的辐射，从而会影响精子的运动能力与精子数量。所以手机最好放手里或包里。
2、开车或久坐
如果长时间开车或久坐不动的话，都会压迫到盆腔从而出现供血不足，血氧量会减少，能量与营养物质也会减少，从而会造成精子能力有所下降。
白领女性，由于长期坐着，在月经期间出现剧烈疼痛，再加上平时缺乏运动，导致气血循环受到障碍；特别是气滞血瘀会导致淋巴或血行性栓塞，让输卵管不通；久坐还会形成子宫内膜的异位症，都会引起不孕。所以最好每45分钟站起来5分钟；每天至少运动30分钟。
3、穿紧身牛仔裤
男性不能穿紧身牛仔裤，有些透气性差、散热不好的化纤类裤子长时间包裹着阴囊，会让阴囊处在密闭状态中，容易滋生细菌，从而会引起生殖道炎症；同时还会阻碍阴囊皮肤散热降温，血液循环，妨碍精索静脉回流，对精子的产生与营养都有影响。
4、桑拿浴或热水浴
精子需要比正常体温低1-1.5℃的环境。如果连续3天在43-44℃的温水里浸泡20分钟，精子密度可能会降到1000万/ml以下，而且这种情况会持续3周。所以频繁或时间过长的热水浴都会造成精子数量少、活率低。
5、吸烟
吸烟是优生优育的大敌，而且还会引起不孕。妇性吸烟会干扰与破坏正常的卵巢功能，从而引起月经不调，过早绝经或不孕。吸烟的女性就算怀孕，也会容易流产、早产或死胎。
香烟烟雾里含有强烈的致畸物质，所以男性吸烟会让精子减少，每天吸烟20支，精子存活率仅为50%，而且还会出现畸形的精子，从而会引起不能生育或生下的宝宝患有先天畸形。尼古丁对精子的运动与穿透能力也有影响。（想怀孕也要提高男人精子质量）
6、营养不良或偏食
精子的产生需要原料，所以生精功能与营养水平有很大关系。但不是说一定要吃甲鱼或黄鳝。而是平时保证多吃含蛋白质、维生素与微量元素的食物。偏食的人更容易出现某些营养的缺乏。
7、工作压力大
精神因素和个性特征对男性与女性生育功能有很大的影响。
女性如果长期处于紧张忧虑与恐惧不安的心理状态，不但会引起植物神经功能的失调，还会影响性激素的分泌，从而会造成生殖功能失调，出现无排卵性月经、月经稀发、排卵稀少、闭经或功能性子宫出血，还会引起输卵管痉挛，宫颈粘液粘稠，不利于精子穿透等。据相关统计，有60%的神经官能症的女性在有不同程度出现月经紊乱，所以会降低受孕率。
男性如果长期精神紧张、心情不好，会让大脑皮层对性腺轴激素有抑制，导致精子生成能力会有所下降。
8、饮酒
过量饮酒会危及生殖系统功能，从而会导致内分泌紊乱，而且让生殖细胞染色体结构与数目会发生变化。喝酒让血管扩张，加快体内毒素的吸收，从而会降低精子质量。长期喝酒者精液里精子数目会减少，活动力会减弱，而且阳萎、不育与男性女性化的发生率会有所增加。
酒精也会妨碍女性卵子的发育与成熟。还会增加不孕或出现畸形婴儿。
所以说，想要“好孕”一定要避免上述提到的8个不良习惯，除此之外，平时注意有健康的饮食与生活习惯，增加运动量，这样会提高受孕机率。
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