怀孕期间，孕妇的饮食确实要细细深究，一个不小心，身材便会走形，严重的话甚至还会影响到孩子的健康，不利于胎儿的成长。
怀孕对于准父母来说是一件很开心的事情，毕竟角色变化了，身上的责任跟担子也随之便重。尤其是准妈妈，怀孕期间有诸多忌讳，这个不能碰，那个吃不得。各种要求注意事项铺天盖地般席卷而来，实属不易。
那么，对于准妈妈来说，各种补品，各种好吃的，在充足提供的情况下，该如何选择，吃得好又不会变胖呢？
1、孕期要少食多餐，保证碳水化合物的摄入
怀孕早期如果早孕反应不明显的话，就可以保持跟怀孕前一样的平衡膳食。如果早孕反应特别明显的话，则不需要过分强调平衡的膳食，毕竟选择适合自己吃的，吃饱为前提，只要保证每天摄取至少150g的碳水化合物，预防胎儿酮症酸中毒即可。
孕期吃饭的时候要细嚼慢咽，不要给胃部增加负担。不要用大盘子装食物，如果食物好吃的话，可能不少准妈妈会因为大盘子的诱惑而失去控制力。因此，在怀孕期间，孕妇吃饭尽量要少食多餐
2、孕期要多吃含铁的食物，补充叶酸
各位准妈妈应该都知道，叶酸对于孕妇来说是必不可缺的营养物质，准妈妈可以通过食物或者药物进行补充，比如深绿色的蔬菜、豆类以及肝脏都是富含叶酸的食物。
在怀孕期间，孕妇要少吃油炸类的食物，多吃一些绿色蔬菜和富含蛋白质、维生素的食物，避免饮用富含糖类的饮料等，不要喝酒精类饮料，更不要抽烟喝酒。（孕妇饮食禁忌）
3、孕中晚期要加强奶、蛋、鱼的摄入
从孕中期开始，孕妇每天应增加200克的奶类物质，使奶的总摄入量达到500克。孕妈咪每天还应该增加鱼类、禽类、蛋类、瘦肉共计50克，到孕晚期要再增加75克左右。
4、孕期保持适量运动
孕期要保持适量的运动，这样才能消耗一定的热量，让孕期体重的增长在适当的范围之类，孕妇每天应根据身体情况进行不少于30分钟的身体活动，比如说饭后散步、瑜伽都是比较适合孕妇的运动。
为了防止在怀孕期间增重的过多，导致产后减肥困难，建议孕妈咪在怀孕期间就注意自己饮食，少食多餐，吃该吃的、少吃不健康的。为了女性的健康和减肥大业，同时也为了宝宝的健康，准妈妈一定要注意正确的饮食哦。孕妈妈还可以看看“15种孕妇吃了既营养又不会发胖的食物”，另外大家也可以多多关注孕妇食谱专题。
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