妊娠初期（1—4个月）由于妊娠反应以及食欲不振的反作用，有些人会在不经意间暴饮暴食。

在怀孕初期，大多数人会食欲不振，不想吃任何东西。但是绝不可以因为没有食欲就不吃饭，进而导致体重下降。当妊娠反应有所缓解之后，有不少人会在其反作用下而变得食欲大增，进而体重增加。对此，首先不要有很重的思想负担，要重新审定饮食结构，加强对体重的管理。

妊娠中期（5-7个月）要注意饮食结构，通过建立营养平衡的健康食谱来管理体重。

妊娠期间，在激素的影响下，即使跟平时一样吃东西，也是会容易发胖的。因此要注意减少油腻或甜食，控制热量的摄入，建立营养平衡的健康食谱。另外，进食速度不要过快，要细嚼慢咽。当顺利进入怀孕的稳定期之后，可以向医生咨询，进行适量的运动。

妊娠后期（8—10个月）即使之前体重的增长状况比较理想，但如果有所懈怠，或者进食过多，或者减少运动量，体重都可能大副增加。

妊娠后期，由于肚子变大，行动不方便，这一时期每天会过着比较懒散的生活。有些人即使之前体重管理得很好，此时期也会急剧上升。此时期每周体重的合理增加值为300G左右，最多也要控制在500G以内。另外，每天要注意适当地进行少量的运动。

产后身体的恢复比什么都重要。待身体恢复后再进行减肥。

即使产后的体重不能马上回到孕前水平，也应该以身体的恢复为主。待身体基本复原后再通过运动等进行减肥。据统计，产后的6个月内是比较容易恢复到怀孕前体型的时期。

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