孕期适当的运动对孕妇的健康非常有帮助，但运动时要注意事项有几点：孕期适合做哪些运动、孕期如何运动、孕期多运动的好处等等。

散步

妊娠各个阶段的孕妇都可散步，它可以稳定情绪，增进食欲和睡眠，保持肌肉健康，有利于顺利分娩。每天散步时间，孕妇可根据自己的感觉来调整，以不疲劳为宜。散步时间以每天早上起床后和晚饭后为最佳，散步时行走要缓，以免身体振动幅度过大，妊娠早期和晚期尤需注意。如果孕妇在怀孕后体重增加超过了15公斤，散步速度可稍快些。

游泳

最佳的游泳时间应在孕中期3个月。游泳能改善心肺功能，增加身体的柔韧性，增强体力，促进孕妇的血液循环有利于为胎儿输送营养物质还有助于排出胎儿所产生的废物。国外研究发现，经常游泳的女性大多顺产。医生表示，孕妇可以每周游泳1～2次，每次500米左右。同时强调，游泳池水一定要干净合格，以免发生感染，不利于胎儿。

瑜伽和普拉提

据专家介绍，现在已经有专门为准妈妈设计的孕妇瑜伽和孕妇普拉提，对她们的健康、产后体型恢复都很有帮助。孕妇体重增加可能引起足弓塌陷，通过普拉提锻炼脚部就可以避免这一症状。医生表示通过瑜伽锻炼盆腔和韧带还可使分娩过程更顺利。

准妈妈如果在怀孕的时候多做些运动，宝宝智商会更高。那些每天做30分钟运动的孕妇生出的宝宝要比每天都坐着的孕妇的孩子智商高出8个点。同时，母乳喂养直到孩子9个月大也能使孩子的智商高出6个点。因为运动能够加快神经元的生长，增强脑部血液供给。母亲跟孩子对话的方式同样能影响孩子的智商。他建议父母多问一些孩子已经知道答案的问题，并让孩子解释他是怎样知道答案的，这能够鼓励孩子积极思考。

 

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