现在年轻人的社交圈内，十点前睡觉都会被称呼为“老年人”，似乎，早点上床睡觉会成为一种不合群的表现。
高以翔，其实离我们一点也不远
11月27日凌晨，著名艺人高以翔在录制浙江卫视综艺节目《追我吧》过程中意外晕倒，经抢救无效不幸去世。消息一经发布，微博就炸开了锅，引发无数网友热议和哀悼······
高以翔，原名曹志翔，华语影视男演员、模特，1984年9月22日出生于台湾省台北市。代表作有《胜女的代价》、《爱情魔发师》、《遇见王沥川》、《武神赵子龙》等。
北京天霜律师事务所主任、中国卫生法学会常务理事万欣律师曾在接受红星新闻记者采访时表示，高以翔的死因是心源性猝死，该症状临床多见自身可能存在一些潜在的基础性病变，在剧烈运动刺激下，导致心脏突发衰竭死亡。
虽然大家总说明星来钱快，努力演戏是应该的，在片场拼命是应该的，但是为什么非要把拼不拼命作为定义一个好演员的标准呢？
黄晓明拍戏时意外坠落，左脚脚掌一根骨头骨折。王宝强因为吊威亚嘴部受伤，缝了十针，录制《真正男子汉》时，也曾意外受伤，导致腿骨骨折。戚薇在日本拍戏时额头受伤，缝了8针。更惨的是因为爆破事故被火烧伤毁容的Selina和俞灏明，对他们的演艺生涯可以说是一大重创。更别说成龙、李小龙、吴京这些武打明星了，简直在用生命去拍戏·····小编认为，演员可以拼演技，可以拼精力，但是，一定不要拼性命！演戏、参加综艺是艺人的工作，但是把工作做好的前提一定是身体健康！
《追我吧》是浙江卫视今年重点推出的一档节目，目前已播出了三期，节目的定位是“夜晚城市实境追跑真人秀”。节目录制时间通常都为晚上8点到第二天早上5点，明星和观众都需要熬夜进行录制。明星平时工作日程较为繁忙，基本都是连轴转，近段时间，高以翔也一直有工作。11月26日下午，他才到达宁波栎社国际机场，从晚上8点开始到事发，大概录制了五个小时左右，并且在熬夜的状态下，极消耗体力。其次，节目的强度、难度都比较大。明星队和素人队在晚上进行追逐战，不仅要“过关斩将”，通过各个关卡完成任务，还要保证不被素人抓住，而素人大多都是运动健将，耐力非常好。明星队可以说是一刻不能停歇，在之前的录制中，很多嘉宾都曾体力不支，累到呕吐、去救护车里吸氧。奥运冠军邹市明曾掉到海洋球里站不起来，只得伸出手在海洋球外面求救，称腿已经没有知觉······
现在很多综艺节目都非常耗费演员精力，疲劳录制已成常态。小编留意到，之前在浙江卫视播出的《我就是演员之巅峰对决》里，夜间熬夜排练也是十分常见，李冰冰也曾胆囊疼痛难忍，被紧急送到医院。刘欢录制完第一季《中国好声音》后就表示，“每期节目录制都在12小时以上，身体吃不消”。《这就是街舞》经常拍到深夜，易烊千玺接受采访时还笑称，“希望少熬夜”。
别说演员了，就是我们普通人，不也是每天晚上熬夜刷手机，迟迟不肯睡觉吗？深夜刷刷朋友圈，发现你的好友也在发什么“月亮不睡我不睡，我是人间小宝贝”，什么“用最贵的眼霜，熬最晚的夜”······现在年轻人的社交圈内，十点前睡觉都会被称呼为“老年人”，似乎，早点上床睡觉会成为一种不合群的表现。
其实熬夜猝死的例子并不少，只是大家都认为没有发生在自己头上，所以看到这样的新闻时，我们大多数人，仅仅唏嘘一下，和朋友讨论讨论，到了晚上十一二点甚至凌晨一两点，还是该玩手机玩手机，该打游戏打游戏。
熬夜的危害：
1、熬夜会让大脑”吞噬“自己
意大利马尔凯理工大学米歇尔·贝雷西研究的成果表明，由于熬夜缺乏睡眠，神经突触部分会被星形胶质细胞大量吞噬。这些星形胶质细胞像是微型的吸尘器，当大脑连接变得衰弱和分裂的时候，就会开始清除神经突触细胞，从而减少了神经递质，导致大脑神经传导变慢、反射时间变长。所以熬夜将造成大脑开始自己吃自己，会让人行动迟缓、思维迟钝！
2、熬夜会让你越来越胖
有研究表明，人在睡觉时，身体会分泌一种叫做“瘦体素”的物质。长期熬夜劳碌不睡觉，就会影响瘦体素的分泌，不利于脂肪分解。所以熬夜会促使人变胖，早睡就是最好的减肥药、美容针。
3、再好的面膜也拯救不了“熬夜脸”
现在很多护肤品也跟紧趋势，越来越往“熬夜神器”上靠了，什么“熬夜霜”、“零点面霜”、“拯救熬夜面膜”，让很多拥有它们的女性肆无忌惮地熬夜。实际上，人的身体和皮肤早在22点-23点就进入了保养状态，长时间熬夜，错过这个最佳睡眠时间，人的内分泌和神经系统就会失调，使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光，出现暗疮、粉刺、痘痘等。就算偶然熬一次夜，第二天你的黑眼圈也会让人忍不住问你“昨晚熬夜了吧”。
4、年少不睡觉，老大徒伤肝
肝脏是人体最大的新陈代谢的器官，最佳的排毒时间是晚上11点-凌晨3点之间，长期持续熬夜，肝脏得不到有效的休息，就会变得七劳八损，危害整个身体健康。虽然很多年轻人说“我就是经常熬夜，可我没感到异常，第二天起来也很精神呀”，但其实，你的内脏功能已经开始在衰退了。
5、熬夜缺失抵抗力，癌症潜伏。
现在患癌症的人群越来越多，这与我们平时的生活习惯也是息息相关的。其中熬夜就是人们最普遍的不良习惯之一。长期熬夜，会导致免疫力降低。而免疫力是人体抵抗癌症最天然、最便宜却最珍贵的良药。
6、熬夜心脏负荷大，容易猝死
熬夜加班猝死的案例笔笔皆是，心脏病可不会因为你是年轻人就轻易放过你。熬夜致死，修仙需谨慎！
熬夜之后身体会自我调节？熬夜后身体的损失是不可逆的，熬过的夜就是泼出去的水！睡再多的美容觉也补不回来身体熬夜时受到的伤害！
那么有的人可能要问了，我不是自愿的，我总是由于各种原因不小心熬夜怎么办呢？这里给大家一些建议：
1、补水+补睡
熬夜之后，人很容易进入脱水状态，所以一定要及时补水，总之就是多喝水。这对肠胃也起到了清理作用，能唤醒肠胃，避免第二天出现食欲不振，然后陷入不规律饮食导致作息紊乱的恶性循环。第二天中午也可以适当午睡，缓解身体疲劳。
2、饮食排毒
平时的饮食就要多吃清淡蔬菜，少吃辛辣、油炸、膨化食品。人体内的有害物质大多是在夜间通过肝脏排出。熬夜之后体内就会堆积许多有害物质，通过针对性的食物也可以帮助人体代谢不好的物质。
3、运动助眠
如果你晚上总是翻来覆去睡不着，那就在睡前稍微运动一下吧，有研究证明适当运动会更加容易入睡，你是不是也发现白天运动多了，晚上就睡得更香？晚餐1-2小时之后，进行一些慢跑或者快走的有氧运动；或者骑着单车去兜兜风，或者在床上做做简单的瑜伽，用运动来帮助你快速进入身体休眠期。
4、睡前远离电子产品
手机电脑等产生的蓝光会影响人快速进入睡眠，所以睡前半小时就不要再玩手机了，不然不仅对眼睛不好，还会造成难以入睡。
细细想来，这几年能活下来实在不容易。
科学家没少研究晚睡的危害，熬夜猝死例子也太多太多，但是大家千万不要因为没发生在你身上、没发生在你身边就不当回事。说不定，它已经悄悄发生在你朋友的朋友身上了。
下一个高以翔，千万别是你！
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