天气转凉后，人们会食欲大增，这时饮食要注意荤素搭配，做到营养均衡，切忌肥甘厚味，尤其孩子更应注意。孩子消化系统不完善，过食肥甘厚腻容易引起胃肠道积滞，积食化热，就会出现上火现象。
9月，进入一年一度的开学季，疾控中心统计数据显示：每年9月是感冒、流感等呼吸系统疾病的高发期，其中低龄患者的比例尤为明显。这主要有两方面的原因：一，气温温差变化大。俗话说“一场秋雨一场寒”，碰上阴雨天气，学童很容易淋雨受寒；加上孩子抵抗力较差，这时候很容易受到感冒、流感病毒的侵袭，而引发疾病；二，开学期间，学生短时间内大量聚集，学习、生活环境相对集中，这为交叉感染创造了条件，使感冒、流感人群骤然增多。那么小编整理了如何预防感冒一些意见。
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1. 合理增减衣服
最近几天雷雨天比较多，和之前的闷热天相比，温度凉爽了不少，特别是傍晚时候，甚至会有阵阵凉风袭来。面对这样的变化，老人、孩子和体质较弱的人群在出门时一定要带一件外套，以便随时增减衣物。秋装的选择上也要充分考虑到舒适、防护和保暖等多方面因素。
2. 饮食荤素搭配营养均衡
天气转凉后，人们会食欲大增，这时饮食要注意荤素搭配，做到营养均衡，切忌肥甘厚味，尤其孩子更应注意。孩子消化系统不完善，过食肥甘厚腻容易引起胃肠道积滞，积食化热，就会出现上火现象。加之秋天气候干燥，人体本身就容易上火。人体在有火的情况下，感受寒邪，非常容易引发“寒包火”的感冒。因此，不妨多吃些滋阴润肺的食物，如银耳、梨、藕、葡萄、苹果等，尽量少食辛辣，以防上火。
3. 加强体育锻炼
秋季天气凉爽，适度的运动可以促进血液循环，增进体内细胞的代谢，加强机体各系统的抗病能力。这种季节最适合带孩子外出锻炼增加身体抵抗力，每天带孩子一起玩感兴趣的体育项目，这样既能增加和孩子之间的感情，也能提高孩子免疫力，减少感冒、流感的患病几率。
4. 勤洗手多开窗通风
每次外出回来一定要提醒孩子勤洗手，而且保证房间多通风，最好在早中晚各开窗通风三次，每次不低于15分钟。既保持了室内空气清新，又可抑制病毒、细菌的滋生。即便在封闭式的楼宇环境中也要打开通风设施，尽量确保室内空气流通。
5. 规律作息，保障睡眠
很多人在夏季睡得晚，作息不规律。晚睡习惯如果延续到秋季，则易造成抵抗力下降。在季节交替的时候，无论孩子还是大人都要保证规律的作息，早睡早起，适当延长睡眠时间。
孩子一旦已经出现头痛、咳嗽、发热等感冒症状，一定要遵医嘱选用适合的药物及时治疗，最好选用国家卫生部门推荐的正规药物，切忌盲目选药。近年来，中药感冒药越来越得到医生和患者的青睐，其具有整合调节的作用，而且安全性更好。
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