运动后的1~2个小时内进行高强度、高难度的脑力活动，可以让新的神经元受到刺激，不断生长。
第一步，先运动再学习。
我们设身处地为孩子想想：在学校坐一整天，连课间十分钟都被限制，不能跑跳。
好不容易盼到放学，心想终于能放松一会儿。
结果被要求回家坐在某个固定座位，去面对枯燥的知识，
大脑疲惫，运转缓慢；
体内精力上蹿下跳，却被压制，无处释放。
这根本不符合他们的天性，孩子对写作业和学习的反感简直达到顶峰。
先出去玩半小时，然后立马开始写作业，效果最佳。
《认知觉醒》中提到，运动能使大脑生长出新的神经元。
神经元需要经过发育，长出神经轴和树突，才能形成真正的神经细胞。
所以，运动后的1~2个小时内进行高强度、高难度的脑力活动，可以让新的神经元受到刺激，不断生长。
长期坚持运动+学习的模式，脑子会不知不觉变得越来越灵活。
《多动的孩子也能好好学》一书中提到：
运动可以促进大脑血液循环，刺激大脑神经细胞的生长，提高学习能力。
运动后能更有精神、更容易吸收知识、更有动力重新投入到学习中。
步行或骑自行车回家、在小区里玩一会儿、跳绳、上下楼梯几次都可以作为写作业前用来活跃大脑的运动。
第二步，写作业前5分钟处理好杂事。
有些孩子写作业不专注，是因为有很多事情会让他分心。
可能是周围环境嘈杂，孩子被电视声、说话声干扰；可能是身体需求没满足，一会儿喝水、吃零食，一会儿上厕所，一会儿又看到了桌上的玩具。
在孩子写作业前，给孩子一个安静的环境；
和孩子约定好，把准备工作做好：桌面保持干净整洁，不留玩具，提前喝水、上厕所，肚子饿的话可以先垫垫肚子再写。
一旦开始写作业，不要离开座位。
第三步，给作业排序。
把每天的作业一项一项分类写下来，确定写作业的顺序。
写作业前，由孩子来确定先写哪一项，也就是判断一下难易。
写作业时，写完一项，打个对勾，再完成下一项。
这样的好处是，无形中会使孩子做事有计划性和条理性，以后学习难度加深、学习任务增加，很需要孩子具备制定学习计划的能力。
第四步，复习。
复习当天所学知识再写作业，看似浪费时间，实则提升了效率。
课堂时间有限，很多知识并没有完全消化，如果边写作业边翻书，其实就和抄写没区别了。
明确写作业的目的：看孩子是不是学会了上课学的内容，并把不懂的题目搞懂，而不是为了给老师一个交代。
引导孩子拿到作业，去想老师为什么留这样的作业。
因为上课学了“什么”，所以今天的作业是为了巩固、为了熟练、为了运用“什么”。
作业是有检验、反映课堂成果的作用的。
我写得快，说明我学得好。
我写得慢，是有不熟悉、没听懂的地方。
当然还有一种我写得错误百出，就是没学会。
写作业前先复习，不仅巩固了当天所学知识，还能提高写作业的效率，磨刀不误砍柴工。
第五步，进入“测试”模式。
清晰的反馈，是孩子进步的关键。
定好时间，不翻书、不看答案、不随时询问，像对待小测试一样对待每天的作业，一气呵成。
每天写作业暴露出来的问题就是清晰的反馈，把错误当作改进的方向。
在锻炼孩子自主学习的过程中，可以鼓励孩子进行自我测试、自我反馈。
比如背单词时，不是一遍一遍看着书读，而是看合上书，自己是否能够读出、写出。
有不会的问题可以留到最后一起问。
这也要求家长不要在旁边一直看着，一看到错误就立马纠正。
圣路易斯华盛顿大学Andrew C. Butler和耶鲁大学Henry L. Roediger两位心理及脑科学教授的研究表明，稍微把对学生学习内容的反馈延迟一段时间，产生的长期学习效果会比立刻反馈更好。
论学习效果，学习后不测验<测验后不反馈<测验后即时反馈<测验后延迟反馈。
等孩子全部写完，再解释纠错，就相当于让孩子学了2次，印象会更深，效果更好。
第六步，检查和提问。
对于比较小的孩子，检查作业的时候可以划定一个范围：这四道题里有一个错误，引导孩子自查。
大孩子则可以划定一个大的范围让孩子自查，并引导孩子思考：
我哪里学会了，哪里比较薄弱？
这道题在考查什么？
这个知识点的难度如何？
和过去学的有什么联系？
用什么方法能学会这个难点？
对于易错点该用什么方法不犯错？
这道题做错了，我的思路是怎么样的？
调整一下思路、方法看是不是能做对？
……
在平时生活中，也要多注重培养孩子的思考能力，多让孩子思考“为什么”，而不是事事让家长包办。
用提问、检查的办法去“逼迫”孩子多思考、多动脑。
要知道，一个孩子独立思考能力和倾听能力的合力才是真正的学习力。
第七步，平时分类整理好错题。
做错的题，是最能精准反映出知识盲点的。
错题本身就是自己的薄弱环节，一听老师讲解或查看答案后就直接改正了，那你只是瞬间记忆，根本没有分析和总结这类题目后续应该如何应对或需要注意的问题，下次做还是一样的错。只有通过总结才能举一反三。
检查出来的错题，收集在错题本上，方便以后定期订正复习，错题本是学霸的必备之物。
对待错题，需要有几个思考过程：
看看错的题，大致是哪种类型？
这些错误是如何发生的？在今后的学习/做题中，哪个环节做出改变，能有效减少/避免这类错误？
平时及时整理好错题，隔几天翻看并独立做一遍，考前拿出来复习，可谓事半功倍。
三个规矩
1. 不拖拉。
写作业时不说话、不东瞅西看、不边写边玩，而是专注高效完成。
我们都知道专注的重要性。
就像《认知觉醒》里说的那样：专注是学习中披荆斩棘的利剑。
而专注的真正动力，并不是毅力和耐心，而是不断发现技巧上的微妙差异和持续存在的关注点，精力越集中则感知越细微。
2. 不喊妈。
不会写的字，可以查字典，不要喊妈；
写完先自己检查，作文自己读通顺，再喊妈！
不会的题可以先思考，实在不会的可以留到最后翻翻书解决，最终确定不会再喊妈！
3. 不敷衍。
这体现在一些朗读和背诵作业上。
（1）重视朗读。
不就是读吗？会念就是会读。
考试的时候又不考朗读？
练习朗读能多考几分吗？
但是朗读的好处不要太多！
朗读，讲究眼到、口到、心到、耳到，该停顿时停顿、该重读重读。要想做到正确流利，字的读音、标点、句型都是该重点关注的内容。
正确的朗读过程，是可以读出逗号和顿号的区别，省略号和破折号的区别，理解区分祈使句和反问句的语气等，以及遇到长句子该如何断句的问题。
平时可以让孩子朗读一段文字或一篇课文。
不管是哪个学科中的文段或题目，读的时候都要做到不漏字、不添字、不错字、不重复字句，合适的断句和停顿，有想法和不理解的地方可以简单在书上做个批注。
朗读对提升专注力也有一定作用。
朗读的进阶就是默读。练习好朗读，然后把这个过程调成静音，考试中做题默读时才能准确有效。
（2）背诵要落实到笔上。
背诵古诗、古文、英语单词很熟练，一到听写、考试还是拿不到满分，错误基本就集中在写上。
一边背一边写，一方面能写出来才算背过，另一方面可以形成肌肉记忆，考试时才不易出错。
作业这个东西，孩子们一旦开始接触，就要与之有持续十二年的交手时长，可谓是“任重道远”。
我们家长能做的，就是慢慢调整孩子的作战计划，不断精进，以一种独立和游刃有余的姿态，获得这场持久战的胜利。
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