被误解的“智商税”:胶原蛋白
时间:2022-01-17 10:15来源:互联网 作者:强弟 点击:
胶原蛋白能美容吗?胶原蛋白如何让补充?胶原蛋白之争的反思?这篇文章给答案
近十几年来,有关“口服胶原蛋白是否有效”的话题一直争论不休。
 
有的人勇气可嘉,敢拿着高中的那点有限的知识就去辟谣,比如说:“吃胶原蛋白/猪蹄鸡爪,不仅不能美容还催胖是智商税!不如吃鸡蛋!”
 
类似的话你一定曾经看过。他们反对的主要观点是:胶原蛋白会被消化分解为游离氨基酸,和其他蛋白质食物中的氨基酸无区别,所以也不能美容、保护皮肤健康。
 
但这种说法实属断章取义,是只参考“中学水平”的知识,就片面地否定了一个复杂的问题。
 
当然,大众一般是不会查文献的,也不会随时跟进最新科学研究成果,被这种说法所“蒙骗”也情有可原,但是我们会。
 
所以在本篇文章里,我们就“胶原蛋白=智商税”这个话题重新进行讨论,希望能给各位积极保养、对胶原蛋白感兴趣的朋友们一些启发。
 
 

01


胶原蛋白能延缓肌肤老化吗?

答案是:能。
 
据现有研究所提供的证据链显示:不论是动物实验,还是人体试验都能证实:口服胶原蛋白能对皮肤起到健康和保养作用。
 
它能让我们的皮肤更有弹性,水合状态更好;减少由衰老和胶原蛋白流失导致的:面部细纹增多、干燥瘙痒情况,提升皮肤表面的胶原蛋白水平。
 
如果还有人跟你说,吃胶原蛋白=智商税。请千万不要理他,要么他是嫉妒你的美貌,想独自美丽,要么是他的知识储备还停留在中学水平。
 
 
胶原蛋白的吸收率很高。
 
 
口服胶原蛋白的吸收率在95%以上。
 
我们都知道,蛋白质会被消化液中的“蛋白酶”分解,变成“游离氨基酸”后被肠道吸收。
 
但是并不是所有的蛋白质都是以“氨基酸”的形式被吸收的,相当一部分是以“肽”的形式被吸收的。
 
 
氨基酸胶原蛋白吸收
 
 
我们的肠道中有两套蛋白质吸收系统,一套是氨基酸系统,另外一套是肽系统。肽的吸收效率更高,而大多数(>1/3)胶原蛋白水解后,都是以“肽”的形式被直接吸收的,而不是单独的氨基酸。
 
 
胶原蛋白能作用于皮肤。
 
 
一项利用“同位素标记法”研究胶原蛋白肽作用的调查显示:小鼠在口服胶原蛋白肽2-6小时后,全身各组织的胶原蛋白都得到提升,但在14天后,除了皮肤中还维持着70%以上的高浓度,其他组织都下降为零。
 
胶原蛋白
这就是说,当我们服用胶原蛋白之后,它能够利用“蛋白质的特异性”,准确地保留在富含胶原的组织中(比如你的皮肤、肌肉)并且被有效利用。
 
 
胶原蛋白能改善肤质。
 
 
一项来自美国的人体双盲随机对照实验结果显示,受试者在服用胶原蛋白水解液8周后,显著提升了皮肤弹性,年龄越大的人效果越显著。
 
胶原蛋白
 
 
一项来自法国的人体双盲随机对照实验结果显示,口服胶原蛋白4周,就能检测到“真皮层”胶原蛋白密度的提升,以及胶原蛋白结构的改善;8周后检测,发现皮肤水合度明显提升,促进透明质酸(玻尿酸)合成。停止口服12周后,效果消失。
效果图
 
同样,来自中国、法国、德国、韩国等世界各国的研究,都已经证实胶原蛋白有助于改善皮肤皱纹,提升水分和弹性,增加真皮层胶原蛋白含量等效果。
 
 
胶原蛋白提升身体健康。
 
 
胶原蛋白不仅能美容养颜,还能保卫健康。
 
健身的人吃富含胶原蛋白的食物,能促进肌肉恢复和生长,提升肌肉的质量。因为胶原蛋白也参与了肌肉束外面的这一层肌外膜(筋膜)的合成,是构成肌腱的主要原料之一。所以肌肉也是富含胶原蛋白的组织,增肌的人不妨吃些胶原蛋白。
 
而老年人、绝经的女性吃富含胶原蛋白的食物,则有助于预防骨质疏松、关节炎、提高骨密度,因为胶原蛋白能够促进软骨结构和骨胶原形成。
 
 
02

如何有效补充胶原蛋白?
 
 
说了半天,我怎么知道自己该不该补呢?
 
我的建议是:满足以下任一条件,都可以开始补充胶原蛋白。
 
●25岁以上,面部胶原蛋白流失明显的人
 
●有皮肤干燥、瘙痒、屏障受损问题的人
 
●想要改善或预防骨质疏松、关节炎、关节疼痛的人
 
●老年人、绝经女性
 
●增肌、健身、想提升肌肉质量的人。
 
 
03

那怎么补才有效果?
 
 
1.食补,因为食补最容易做到,简单实惠。
 
➤每周吃3-5次富含动物皮的菜品,比如猪蹄、鸡爪、猪皮、鱼皮、牛皮等。每次吃50~100g既可(可食部分)。
 
2.更便捷的方式是可以选择口服液,透明质酸钠胶原蛋白肽性价比更高。
 
 
爱贝焕彩口服胶原蛋白肽
 
➤通常每天补充3-10g,保持30天以上,既可有效果。由于市面上的产品,质量参差不齐,请大家要注意:认准爱贝焕彩透明质酸钠胶原蛋白肽,不是因为他有多好,而是亲测过的小编!
 
➤配料表不要有:糖、添加剂、甜味剂等无关成分的产品。如果添加维生素C、维生素E、石榴提取物等抗氧化成分没有问题。
 
➤注意胶原蛋白肽的合成原料,是否存在你的过敏源。大部分产品的提取原料都是深海鱼、牛、猪的皮、骨、结缔组织等等。
 
 
好啦,到这文章就结束了! 
 
小编在这给大家分享一款胶原蛋白肽: 爱贝焕彩透明质酸钠胶原蛋白肽。
 
 
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