四类容易营养不良的准妈妈：第一类：孕吐严重妈咪最易营养不良；第二类：营养过剩妈咪“补”出营养不良；第三类：挑食、偏食妈咪小心营养不良...
孕期的准妈妈们会营养不良吗？估计很多准妈妈们都会对此持怀疑态度。在这里，爱贝小编不得不提醒各位准妈妈们，孕期的妈妈们也会营养不良的。当然，每个准妈妈都想自己肚子里的孩子能健康出生，这就需要有充足的营养了。可有一些准妈妈需要特别注意的，她们很容易营养不良，最终影响了肚子里的孩子。下面，爱贝小编为各位准妈妈介绍一下四类容易营养不良的准妈妈。
第一类：孕吐严重妈咪最易营养不良
症状表现：很多妈咪由于妊娠反应太过严重，往往没有食欲，进食过少。状况严重的妈咪甚至会在尿液中检出现酮体，这表明妈妈摄入的热量太少，体内脂肪分解加快，从而出现了酮症酸中毒。所以说，进食过少，是导致妈妈们营养不良的最根本原因，尤其对于孕吐反应严重的妈咪们来说，更是难受至极。
小编支招：妊娠反应不是生病，身体出现这种变化是宝贝在母体内正常发育的表现，我们应该欣喜地对待身体这一改变，心情好了，孕吐反应自然会得到缓解。此外，妈咪们必须记住要少量多餐、清淡饮食，同时要及时补充叶酸。
说到底，缓解孕吐还得在饮食上下功夫。在这里，爱贝小编为您推荐一道美味的食谱，不仅能够帮助妈咪们缓解孕吐反应，还能有效补充营养。
推荐食谱：柠檬莴笋汁
准备食材：莴笋125克、苹果半个、柠檬半个。
做法：
1、莴笋洗净，切成小块。
2、苹果洗净去皮去核切小块。
3、将以上材料放入搅拌机中，加入水。
4、启动搅拌机，将材料搅打成汁。
5、将榨好的莴笋苹果汁加入少许柠檬水，即可饮用。
营养贴士：柠檬的酸味可以改善孕妈咪食欲，有助于孕妈安胎助孕;苹果酸甜可口，可以有效缓解孕吐。
第二类：营养过剩妈咪“补”出营养不良
症状表现：曾经有来自欧美国家的孕妈咪问我们，中国的孕妈咪为什么都这么胖?在中国，许多孕妈咪认为怀孕后是“一个人吃二个人用”，因此每天摄取过多的海产品及肉类，再吃大量水果。其结果是大量糖分、脂肪和蛋白质超过身体需要量，给身体代谢增加负担，导致自身肥胖及胎宝宝体重超标。可是，虽然妈咪每天这样大补，但又往往忽视了维生素、微量元素的摄取，导致营养不均衡。
小编支招：从营养学来讲，营养过剩其实是另一种营养不良。妈咪们千万别认为吃得越多越好，实际上，合理地选择食物、均衡营养，才是最正确地补身方式。下面，小编告诉妈咪们2个要点，帮助妈咪健康养胎。
TIPS1：孕期不同阶段补充的重点不同
怀孕10个月并不是时时刻刻都要大吃大喝。孕早期不必增加饮食量，选择清淡可口的食物即可;孕中期、晚期胎宝宝发育迅速，要增加热量及蛋白质的补充，同时摄取充足的矿物质及微量元素——但这并不是说要每天吃许多大鱼大肉才够，更不是营养越多越好。
TIPS2：主食不可替代
有些孕妈咪错误地认为怀孕后应该多吃肉和菜，少吃饭，认为菜比饭更有营养。其实，主食提供充足的碳水化合物，是能量的主要来源。一个孕中、晚期的孕妈咪一天应摄入300-400克的主食。均衡营养，才不会营养不良哦!
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