准妈妈在不同的怀孕阶段，会存在不同程度的焦虑情绪。那引起孕期焦虑的原因有哪些呢？又这些焦虑会有哪些影响呢？下面介绍一些缓解焦虑情绪的小方法。

孕期焦虑的原因：

准妈妈在怀孕前，也许会因为不小时吃了感冒、避孕药，而担心影响宝宝的健康，或自己身体的一些疾病会导致胎儿畸形等，这些都会令准妈妈感到焦躁不安。怀孕后，尤其在怀孕3个月时，早孕的反应会让孕妇感觉很不舒服，情绪也跟着非常低落。

孕期检查也会让准妈妈感到不安。进行产前检查时，准妈妈对医生说的每句话都很敏感。如果医生说准妈妈的营养跟不上，或是白带异常，准妈妈可能紧张的一夜睡不好觉。这些负面情绪都会影响到宝宝的健康，但是孕妇本身很难控制自己的情绪。

 

孕期焦虑的影响：

专家指出，过度焦虑会增加早产概率。孕妇在孕期体内激素状况的改变、身体变化及外界因素等，都会导致孕妇出现焦虑情绪。孕妇的情绪能够产生一种神经递质，这种神经递质经过血液循环进入胎盘而传递给胎儿，进而也会影响到胎儿的大脑及全身。所以，孕妇要尽量克制自己的不良情绪，必要时找医生帮忙。

孕期焦虑怎么办?

不上班的孕妇最好找点事情做，比如学习孕育常识就可以缓解焦虑。怀胎十月是一个漫长的过程，好的心情、愉悦的情绪也是对“宝宝”优质的胎教。怀孕之后，孕妇的生活方式发生变化，孕妇有时会因为一些小事产生困扰，难以适应。

准妈妈了解整个孕期的身体变化及孕育常识是非常必要的。比如，通过学习能让孕妇认识到在妊娠期间，只要营养良好、不滥用药物，保持良好的习惯和心情，就不用过度担心胎儿是否畸形。此外，分娩过程中的短暂阵痛是必不可少的过程，宝宝没生产就出现过度焦虑紧张的情绪是没有必要的，准妈妈需要正确认识分娩。

了解并解决孕期一些症状的发生是孕期应对焦虑情绪最佳方法。此外，除了孕妇本人在思想上保持松弛，心态上保持平和外，还需要家属及朋友的关爱和配合，也能缓解排除孕妇的焦虑情绪。

总之，宝宝一天不出生，孕妇就会持续处于紧张、担心的状态中。准妈妈情绪焦虑时，可做深呼吸调整，能使自己全身放松，还可以报一些孕妇瑜珈班，多和别的孕妈咪交流。

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