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培养孩子健康饮水的习惯

时间:2013-09-12 17:19来源:互联网作者:佚名点击: 次

如何让孩子养成健康饮水的好习惯，并让孩子爱上喝水，家长们务必要培养孩子健康饮水的方法。

健康饮水，是我们身体健康的本源。不论老人、年轻人还是孩子，培养一个健康的饮水习惯非常重要。尤其时下正属于秋季干燥，儿童的肾脏浓缩功能差，新陈代谢快，排尿量相对较多，使得儿童每日需水量比成人多。如何让孩子养成健康饮水的好习惯，并让孩子爱上喝水，家长们务必要培养孩子健康饮水的方法。

通过多种途径大力宣传饮水有益健康的知识。家长和老师应经常告诉孩子，不喝水容易生病，身体也会容易疲劳等饮水有益健康的常识。长身体需要水，出汗和排尿也需要水。应经常地、不厌其烦地灌输，让他们慢慢懂得喝水的重要性。同时，成年人应为孩子做好的示范，影响孩子的行为。

提供环境支持。环境支持非常重要，比如，在美国，为了减少儿童喝甜饮料的机会、预防肥胖，一些学校将卖甜饮料的自动售卖机请出了学校，或者将售卖机内的甜饮料换成健康的白开水、水果、酸奶等健康食品。这会从客观上减少孩子喝到不健康饮料的机会，并增加喝白开水的可能。此外，虽然学校都有白开水供应，但自己带水去学校更方便。因此家长平时要记得给孩子带水，方便取用，保证他们总有水可喝。

强制养成自觉喝水的习惯。任何一种习惯的养成都不容易，有人提出，这个过程至少需要21天的时间。所以，开始时，家长需要强制要求孩子定时喝水，喝够水。一两天不行，就多多坚持，直到他们形成自觉喝水的习惯。

孩子只认饮料不爱喝水怎么办？生活中，确实会有很多孩子只认饮料，不爱喝水。对于这种情况，中国家庭教育学会副会长赵忠心表示，从半岁开始培养是最好的。可以试着用不同动物图案的杯子，或者不同形状的容器，轮换着喂水，增加兴趣；或是利用群体效应，比如，在外面玩时，事先预备好水，只要有其他孩子在喝，就赶快递上自己的，一般都能如愿。

除了在饮水习惯上要注意外，孩子喝水最好能有自己的水杯或者水壶，尽量少用一些塑料杯或者一次性纸杯等，这些对健康是很不利的。而且家长还要注意，少给孩子喝一些纯净水或者桶装水，这些水中没有任何的矿物质元素，对孩子的成长是很不利的。孩子的饮水最好是白开水烧开的水，但是不能反复的烧开或者喝一些陈水。

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