不少妈妈都是想着给宝宝多吃点有营养的食物来提高孩子的营养，但是吃的食物过多和过少都是不宜的。我们要掌握好孩子营养的摄入量哦~

今天我们主要了解2~3岁的宝宝健康营养食谱!

各位妈妈们要注意了，宝宝热量和营养的摄入不宜过多和过少，以下是摄入量的参考标准：主食100～200克，肉、蛋50～75克，豆制品15～25克，牛奶250～500克，蔬菜100～150克，适量水果。以上的合理搭配才会达到优良的效果呦～

吃饭的时间和进餐的次数也很重要，妈咪们不要大意哦!

通常情况下，年龄越小，进餐次数应越多，据统计，2～3岁小儿，每天大约吃4～5顿饭。关于吃饭的时间，这里是因人而异的，各位妈妈只要安排好，不要过于紧凑就可以了。宝宝在一天中进食一定要有合理的安排，各位妈咪们一定要提前做好计划哦~

早、中、晚宝宝食谱推荐表：

面包、糕点、鸡蛋、牛奶、稀饭等配以小菜，在早餐宝宝食谱中是不错的选择，早餐食谱的营养要占全天总热量的25%左右;

大家都知道午饭应最丰富，量也最多，那宝宝午餐的食谱应该吃些什么呢?馒头、肉末、青菜、动物肝脏、豆腐羹、菜汤等是不错的选择。总的营养要占全天总热量的35%;当然还可以适量加点牛奶或豆浆、水果等，约占全天总热量的10%左右;各位妈咪一定要控制好量哦~面条、菜包、青菜、浓汤等是晚餐不错的选择。专家建议晚餐宝宝食谱要占全天总热量的30%左右，各位妈咪们务必要注意晚餐不要吃得过饱，以免小儿夜间睡眠不安。

不知道各位妈咪看过以上文章后是否对孩子的营养摄取有了更多的了解，希望每一位宝宝都能健康成长！

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