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怎么帮助宝宝制定健康食谱呢?
时间:2013-05-10 15:25来源:互联网 作者:佚名 点击:
对于2-3岁的宝宝来说,营养摄取非常的重要,那在这个阶段中我们该怎么为宝宝制定合适的食谱呢?这个应该是很多爸爸妈妈都很关注的问题,下面就来说说该怎么计划宝宝的食谱吧。

对于2-3岁的宝宝来说,营养摄取非常的重要,那在这个阶段中我们该怎么为宝宝制定合适的食谱呢?这个应该是很多爸爸妈妈都很关注的问题,下面就来说说该怎么计划宝宝的食谱吧。计划宝宝食谱说起来容易,其实这中间可有大学问,食谱要能够补充足够的热量和营养来满足宝宝的需要,在制定宝宝营养食谱时还需要考虑哪些问题呢?

第一:食品的多样化非常重要粮食、豆类、肉、油、糖、鱼、蛋、奶、蔬菜、水果等可以搭配吃。荤素食、粗细粮食品摄入比例适当,这个问题各位妈咪们应该是很清楚的~~不要让孩子有偏食习惯,为的是保证营养均衡。主食100-150克,蔬菜100-150克,肉、蛋、鱼类食品约75克,外加250克左右的牛奶推荐您参考。

第二: 2-3岁的宝宝已长出20颗左右的乳牙,咀嚼能力已经慢慢增强了,将蔬菜、肉类等切成小片或丁可以更方便宝宝进食。宝宝的营养食谱中一定不要有难以咀嚼的食物哦~

 

宝宝食谱关键四大点,健康营养吃出来 

  

第三:色、香、味、形及品种变换在宝宝食谱中也是很重要的,各位妈咪们控制好宝宝的食欲是非常重要的。但诸如辣椒、咖哩、酒类、咖啡等刺激性的尽量不要进食,宝宝食谱中也不宜给宝宝吃油饼、油条、炸糕等油炸类食品。

第四:食谱中的三餐,这一定要根据宝宝的食量进行控制。每天摄入足够的食物和营养是非常关键的。可以选用水果、营养饼干、牛奶、酸奶等作为点心,但妈妈们应控制宝宝吃点心的时间和数量。避免影响正餐。

在宝宝食谱中,还有很多细节问题需要妈妈们留意,千万不能马虎哦,这样宝宝才能更加茁壮的成长哦。

 

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