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科学洗澡养生又健康哦，为孩子收藏

时间:2018-05-09 11:08来源:互联网作者:凯爸点击: 次

忙碌一天回到家洗个热水澡，这可是最舒服的事情了，但是，这洗澡里也有很多学问，比如热水的温度、洗浴的时间、先洗哪后洗哪等等，这些冷门的知识点你知道吗？如果不知情得到话，就来看看小编整理的洗澡知识点吧，关注自己和孩子的健康，身体是一切的本钱哦

忙碌一天回到家洗个热水澡，这可是最舒服的事情了，但是，这洗澡里也有很多学问，比如热水的温度、洗浴的时间、先洗哪后洗哪等等，这些冷门的知识点你知道吗？如果不知情得到话，就来看看小编整理的洗澡知识点吧，关注自己和孩子的健康，身体是一切的本钱哦！！！

洗多久？

盆浴20分钟为宜

淋浴应不超过10分钟

多久洗一次？

天热时，一天最多洗一次

天气凉爽时，最好每周1~3次

水温多少合适？

35°C——40°C

什么时间洗？

饭前1小时或者睡前2小时

洗澡的顺序

浴室的热气会使毛孔扩张，先洗脸可以防止脏东西堵塞毛孔，形成黑头或者痘痘，洗脸时应以鼻子为中心向外清洗。在天冷的时候，应先用热水将脚冲热，洗身子的时候，应先洗远离心脏的四肢开始。最好是最后再洗头。

预防浴室滑倒

迈出浴盆和走出淋浴间的一瞬间是最容易滑倒的时候，建议大家应穿防滑鞋，也可以在浴室里安装扶手。

冬天洗澡先要热身

冬天洗澡前应先做热身运动来提高体温，比如原地踏步、拉伸、扭腰等最好是身体微热，不出汗。

补充水份

洗澡前喝杯白开水，可以预防洗澡时的水份流失，洗澡后也要尽快补水，老年人要小口喝水，喝水要少量多次，这样有利于心脏平稳的吸收水份。

注意浴室通风

燃气热水器使用不当可能会导致一氧化碳中毒，用电或太阳能热水器在密闭空间洗澡，时间过长也会缺氧。建议洗澡时，可以把门或者窗户开个缝，也可以打开浴室排气扇。洗完后应买上关闭热水器和煤气阀门，并打开门窗通风。

搓澡不要太用力

洗澡被搓掉的“泥”可以保护身体免受外界损害，预防水份流失。建议洗时只在肘部膝盖等部位使用搓澡巾，其余部位用沐浴露轻轻擦洗即可。（很多天不洗澡的请不要接受我的建议）

洗澡时可以做的“养生”

低头颈后最凸起的地方叫大椎，用热水冲洗大椎穴，可以缓解风寒感冒、头痛、咳嗽的症状。

洗澡时用热水清洗耳朵上的三角窝并配合按摩可以降压、改善失眠、缓解便秘。

极泉穴在腋窝顶点的腋动脉搏动处，用左手按右腋窝，右手按左腋窝，用拇指反复揉压极泉穴，直到出现酸、麻、热的感觉，可以缓解中风导致的肢体无力等症状

伸直小腿或者抬起脚跟时，小腿肚上“人”字型凹陷的尖角处叫承山穴，用热水冲洗可以快速提高体温，加速血液循环和新陈代谢，久站和走远路的人，在冲洗后也可以解乏。

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