2~3岁的宝宝吃什么，幼儿专家介绍说：2~3岁的宝宝已经慢慢的开始长出稚嫩的小牙了，可以自己用牙齿咀嚼比较硬的食物了，所以这个时期宝宝开始爱吃固体的食物。妈妈应该在宝宝食谱中准备一些符合宝宝身体发育的食物。宝宝的牙齿开始长成了，宝宝的消化系统也开始成熟了，加之宝宝身体所需要的营养也增加了，妈妈要注重宝宝的饮食均衡。

在宝宝饮食中，妈妈要保证宝宝摄入含碘丰富的食物，这样可以大大催进宝宝的大脑发展。碘是制造甲状腺素所必需的元素。甲状腺素除了调节身体新陈代谢外，还可以促进神经系统功能发育。若碘摄入不足，会使脑细胞数量减少，脑量降低，直接影响婴幼儿的智力发育。可见碘元素的重要性，如果宝宝摄入的含碘元素较少，会影响宝宝的之力的发展。所以要及时的给宝宝补充碘元素，例如，给宝宝多吃一些海带，紫菜等，可以将海带，紫菜泡发后切碎、炖烂。

给宝宝补充营养元素的时候，也要给宝宝补充适量的蔬菜。据有关调查指出：2岁的孩子的体重约为成人的20%，吃的蔬菜要达到成人的75%才是正常的指标。除了要注意日常生活中宝宝以蔬菜为主，宝宝还要多吃一些肉，鱼等蛋白质含量高的食物，从中摄取宝宝所需的各种微量元素。

保证宝宝身体所需的各种营养以后，还要保证宝宝的饮食有规律。2~3岁的宝宝经常会出现挑食，边吃边玩等情况。所以妈妈们要保证宝宝的日常饮食要有规律。保证宝宝的一日三餐充足，正餐的稳定。

宝宝的点心也要适量，2~3岁的宝宝如果正餐吃的好，那么就不需要多余的点心了。如果宝宝出现了正餐没有吃好的情况时，我们可以给宝宝适量的点心，让宝宝补充所需要的营养。还有，不要给宝宝吃一些耐饥的点心，这样宝宝的正餐就吃不下了。所以说，只要给宝宝吃一些含碳水化合物的食品当点心即可，比如薯类、香蕉、饼干等。有必要增加水分时，可给果汁、牛奶或乳制品、水果等。巧克力等糖果吃了易生虫牙，最好不要作为点心给孩子吃。

宝宝饮食很重要，妈妈不要再为宝宝吃什么而烦恼，保证宝宝的日常一日三餐，让宝宝在合理膳食中得到充足的营养，这样宝宝才能更健康的成长，远离营养不良的发生。

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