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秋季运动瘦身该注意的事项

时间:2013-10-09 16:23来源:互联网作者:佚名点击: 次

秋高气爽，不少人会食欲大增，但身体却懒了。生命在于运动，更何况在秋季也是减肥的好时节。但秋季运动不应做些高强度的项目。以下就来了解一下秋季该如何正确的运动减肥瘦身指南吧！

一、运动前吃些含碘及镁的食物

含镁的食物有助于身体在运动的时候进行糖原分解，使身体能消耗更多的热量。碘则可以甲状腺素分泌，让消耗的能量更多。这类食物有菠菜、紫菜、虾、海带、核桃等。

二、运动脉率

运动时掌握好心跳的频率很重要，即不会使得身体超过负载，也更有助于达到减肥的效果。一般最大的脉率掌握在55%—85%为最佳。

三、最适合秋季的运动项目

1、羽毛球：有助于瘦身塑造形体，对于全身的关节都能起到很好地运动，而且消耗热量与脂肪也会更多。

2、乒乓球：这项运动简单又安全，能锻炼腰部与腿部，对于塑下盘很有帮助。对于增强肌肉耐力非常有助于，而且糖分也更容易被分解。

3、呼啦圈：随时随地都可以进行，对于肠道非常有益，能使得身体更有交地排出垃圾，是一种非常不错的有氧运动。

爱贝小编寄语：生命在于运动，为了健康千万不要懒了身体哦！

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