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推荐四种实惠又补脑的食物,孩子越吃越聪明

时间:2017-06-14 11:24来源:爱贝亲子网作者:Tina 点击: 次

板栗是宝宝坚果营养大军中，脂肪含量最低、淀粉含量最高的教科书级食物。板栗鲜品中维生素C含量竟能赶超番茄，特别是其足量的不饱和脂肪酸、磷有助于孩子大脑发育。

每个父母都希望自己的孩子聪明伶俐，所以很多家长就会盲目地花钱为孩子买各种营养品，补品。其实很多营养品并不适合孩子，爱贝小编建议各位家长可以从生活中为孩子挑选经济实惠有很有价值的营养食品。下面推荐的四种事物既便宜又非常补脑，孩子会越吃越聪明哦！

花生

花生中富含大量的优质蛋白以及卵磷脂和钙、铁等20多种微量元素，日常食用花生，会使孩子神经系统发育的更好，对提高其记忆力也大有裨益。

但家有小宝宝的妈妈需注意，花生虽好，不宜多食。给小宝宝吃花生，每天最好别超过9粒，另外，花生容易引起宝宝过敏，若有家族有过敏史或者宝宝本身属于过敏体质，便需慎吃花生了。

榛子

专家研究发现，榛子中维生素E的比重占了多达30%以上，经常食用可以大大增强孩子的免疫力。而且，榛子中含有人体必需的8中氨基酸，这在坚果家族中甚是罕见，经常食用不仅可以健脑，还能明目。

另外，榛子自带天然气味，对孩子还有开胃功效。但由于榛子脂肪含量较高，胆道功能不佳的宝宝不宜过多食用。

酸奶

很多养生专家称，酸奶补益养生作用很大，所以是孩子饮品零食的首选。添加益生菌发酵的酸牛奶，不仅留住了牛奶中的营养成分，其中蛋白质和钙质，较牛奶也更容易被人体吸收，而且乳酸菌还能帮助宝宝调理肠道健康。

可谓零食中的营养精华。但为孩子选购时，应尽量避免含添加剂的酸奶制品。

板栗

板栗是宝宝坚果营养大军中，脂肪含量最低、淀粉含量最高的教科书级食物。板栗鲜品中维生素C含量竟能赶超番茄，特别是其足量的不饱和脂肪酸、磷有助于孩子大脑发育。但需注意的是，2岁以上的宝宝可以适量进食板栗。

也恰恰由于板栗的淀粉和碳水化合物含量特别高，所以食用后会出现饱腹感，因此妈妈要控制板栗的进食量。另外，爱下厨房的妈妈可以尝试下将板栗入菜，比如与香菇、红烧肉等搭配，营养功效与美味相得益彰。

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