小编分享：健康孩子都吃什么？好心情是吃出来的，关键在于“无糖低碳、补充营养、有机生食”，以稳定血糖和激素，补充大脑营养。你可以采用露卡素心理营养配餐来实现：
饮食对于孩子的健康有着很大的影响，很多家长都不知道饮食对于孩子身体健康的重要性，导致孩子吃一些没有价值的食物以及一些垃圾食品导致出现身体状况。爱贝小编建议：家长和孩子在饮食方面应该要注意。
Vicky有个7岁的女儿，叫小梅。Vicky告诉我，小梅很不听话，爱发脾气，经常和学校的小朋友打架，学习成绩也很差。Vicky试过多种方法辅导，都没有什么效果。Vicky很苦恼，问我有什么好办法。我问小梅喜欢吃什么东西，Vicky说她喜欢吃糖果、巧克力、冰淇淋、油条和炸薯条，喜欢喝可乐。
孩子的健康危机
小梅属于多动症和学习困难。她只是垃圾食品时代千千万万问题儿童中的一个。不仅如此，我们的儿童开始得越来越多的退化性疾病，未长先衰。老年病越来越年轻化，少年犯罪越来越低龄化。儿童健康危机的警钟已经敲响：
8岁以下的儿童现在每4个有1个患湿疹；
·每4个有1个肥胖或超重；
·每6个有1个遭受过敏；
·每8个有1个缺铁性贫血或营养不良；
不计其数患哮喘；
越来越多患1型糖尿病；
耳朵、肠道和呼吸道感染频繁发生；
近视率日益增加；
异常性早熟不断出现；
多动症、学习困难和少年犯罪连年上升；
儿童“三高”、糖尿病、心脏病和癌症有增无减；
许多儿童问题表面上看是遗传、教育或社会问题，诸如天生体质不好、性格暴躁、不爱学习、管教不严、风气不好等等。但研究发现，像小梅一样，这些问题80%以上只是营养和毒素问题，即营养不良或中毒过度的结果。
卫生部的调查表明，中国人普遍缺乏维生素A、维生素B族、维生素C、铁和钙等营养素，尤其是儿童。2岁以内婴儿贫血患病率为24%，3~12岁儿童维生素A缺乏率为9%，维生素A边缘缺乏率为45%。全国城乡钙摄入量仅为391毫克，相当于推荐摄入量的41%。
所以，我告诉Vicky，让小梅戒掉所有含糖食品，吃全麦类，多吃鱼类、蛋类、蔬菜、水果和坚果。最好选择有机或绿色食品，用水浸泡果蔬，清洗干净，尽量生食。每天补充高品质的多种维生素矿物质、深海鱼油和亚麻籽油。几个星期后，小梅变得平静多了。几个月后，学习成绩明显提高。半年后，Vicky非常高兴地告诉我，小梅当上了班长。
养育健康孩子分阶段营养食谱
孩子如果一开始食用有机营养食品，长大后就会远离有害垃圾食品，也就更不易得病更健康。现在就让我们看一下从孩子的孕育、出生到成长应该如何饮食吧。
0～6个月婴儿食品：
母乳。
6～9个月婴儿食品：
母乳；
新鲜有机蔬菜(土豆、番茄、茄子和柿子椒等“茄属”蔬菜除外)；
新鲜有机水果(柑橘和草莓除外)；
干果(熏硫果除外)；
不含麸质的谷物(大米、小米、荞麦)；
有机肉类；
有机鱼类(甲壳类除外)。
9～12个月婴儿食品：
6～9个月婴儿食品；
含麸质谷物(燕麦、黑麦、大麦)；
有机玉米；
有机土豆、番茄、茄子和柿子椒等“茄属”蔬菜；
有机豆制品(豆类、豆浆、豆腐、豆芽)；
有机坚果种子粉(核桃粉、亚麻籽粉等等)；
·健康植物油(有机冷榨亚麻籽油、核桃油、芥花油、橄榄油、山茶油)。
1～2岁婴儿食品和用品：
9～12个月婴儿食品(母乳可以开始断)；
麦制品(面条、馒头、面包)；
有机乳制品(适当食用)；
柑橘类水果；
有机蛋类；
高品质多种维生素矿物质(口服液或冲剂)；
高品质深海鱼油(口服液或冲剂)；
高品质麦芽粉。
2～5岁婴儿食品：
1～2岁婴儿食品和用品(多种维生素矿物质改为口嚼片)；
甲壳类(甲鱼、螃蟹、虾类、乌龟等)；
草莓。
孩子的发展危机
科学家发现，孩子身体细胞所吸收的营养和毒素，不仅决定孩子是否得病，也决定他们的智商、情商及身心的健康。
垃圾食品易破坏身心健康
饮食中糖和毒素过量或营养不良，可以破坏青少年身心健康，造成学习困难，行为怪癖或心理疾病。
*糖过量可以使大脑中产生过多的乳酸，导致“嗜糖烦躁综合症”：多动不安、情绪波动、爱发脾气、打人毁物；
*缺乏维生素B族、锌或DHA，会出现学习困难；
*缺乏锌或铁可能吃异物，例如纸、泥土、石头和头发等；
*缺乏铬会变得懒惰，表现为过度出汗、久睡不醒；
*缺乏钙或镁会紧张，出现抽搐、抓耳挠腮、眨眼、咬手指、晃脚、失眠、夜哭、精神错乱；
*缺乏维生素B族会抑郁，出现冷淡、敏感、易怒、磨牙、注意力不集中、记忆力下降；
*缺乏维生素C会孤僻，出现表情冷漠、少言寡语、不爱交往。
垃圾食品易导致犯罪
你很难想象，在垃圾食品年代，少年犯罪主要不是社会问题，而是营养问题。研究发现，美国少年犯中有60%以上糖摄入过多，严重缺乏维生素和矿物质。教育感化的成功率只有30%，70%会被重新锁入铁窗，而营养食疗的成功率高达80%以上！
垃圾食品易导致犯罪的原因
没有坏孩子，只有坏食物！为什么垃圾食品会增加犯罪呢？因为许多农药等化学毒素具有神经毒性，可以干扰和破坏神经系统；因为食物能够改变激素，激素可以掀起体内风暴，影响、控制甚至绑架心理。
处于低血糖、低激素和低营养状态时，人会心情抑郁，智力低下；而处于高肾上腺素高血糖状态时，人心跳加快，紧张多动。抑郁、紧张而低智的状态很容易使人做出错误决策，包括犯罪。
吃出好心情
好心情是吃出来的，关键在于“无糖低碳、补充营养、有机生食”，以稳定血糖和激素，补充大脑营养。你可以采用露卡素心理营养配餐来实现：
平衡心理食品：鱼类、海鲜、海藻、肉类、蛋类、内脏、坚果种子、蔬菜、水果、菌类等(有机的)露卡素绿灯食品，(高品质的)多种维生素矿物质补充剂，深海鱼油，亚麻籽油；
抗抑郁食品：平衡心理食品+可可、绿茶、红酒、金丝桃、积雪草、维生素B族、维生素C；
抗焦虑食品：平衡心理食品+莲子、百合、珍珠、柏子仁、酸枣仁、维生素B族、钙、镁。
好孩子是吃出来的！这既包括性格，也包括体格，甚至包括孩子的身心健康。
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