8种幼儿脚部训练的方法:1.下蹲运动;2.踩线跑;3.单脚跳;4...
3到6岁的孩子应该如何锻炼脚部的灵活度呢?在这里,爱贝小编搜集整理了8种幼儿脚部训练的方法,各位爸爸妈妈可以参考参考。
1.下蹲运动
跟爸爸站着,爸爸的手摸着孩子的头。爸爸说“蹲”,孩子就往下蹲,爸爸说“高”,就往上站起,这样反复进行。开始的时候,腿酸酸的,时间长了就没有感觉了,只觉得大腿真有劲呢!
2.踩线跑
在地上画各种线,直线、曲线等,让孩子踩着线跑,要求不要踩在线外面。
3.单脚跳
在地上画了10条线,每条线相距30厘米,然后单脚跳,每一步跳过一条线,跳完后再返回来,回来的时候可以换成另一只脚。
4.跳木棒
在地上放一根木棒,让孩子从木棒上跳过去,可以单脚跳,也可以双脚跳,但不能碰着木棒。
5.转转跳
先在地上连续往上跳,然后做转转跳,跳起时向左转180°,再跳起来向右转180°。
6.脚夹沙包
做一只500克重的沙包,开始时坐在地上,用两只脚夹住沙包,夹紧后,将沙包举起来,然后放下,又举起来。反复多次后,站起来,单脚站立,在站立的脚上放上沙包,然后跳起来,让沙包落后另一只脚上。
7.跳木绳
把一根小木绳放在地上,让孩子跳木绳。先两脚分开站在木绳两边,跳起的时候并腿,落下时分开腿落在木绳两边,边跳边向前。还可以两脚站在木绳一边,跳起时跳到另一边,然后又跳回来,边跳边往前走。
8.蹲下走路
用半蹲姿势向不同方向走路,也可以许多小朋友排成一队,双手放在前面小朋友肩上,在领头的小朋友引导下蹲着走,领头的小朋友不断变换方向,增加趣味。蹲下走路比较吃力、因而走的距离不宜过长。
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