青少年的情绪和情感已趋向成熟和稳定，但与成人相比，又显得动荡不稳。进入青春期，情绪好像有个“发病期”，每隔一段时间，就会莫中其妙地低落，表现为整天闷闷不乐，不愿理睬别人，也没心思做事。这不仅影响心情，还会影响同学关系。下面就和优教网小编一起来看看青少年如何控制自己的情绪?

 

 

这种情绪周期性变化其实不是病，而是正常的生理心理现象，因为人的情绪同智力、体力一样具有周期性。奥地利的一位心理学家首先发现，人的情绪高低波动以28天为一周期，遵循着临界日→高潮期→临界日→低潮期→临界日→高潮期的规律而循环往复。人的体力、智力周期也有大致如此的波形，三者相互影响。高潮期的表现为;精力旺盛，情绪高涨，乐观积极;思维敏捷，记忆力强。低潮期的表现为：耐力下降，容易疲劳;心神烦躁，情绪低落;思维迟钝，记忆减退。这种周期性就如同无形的时钟一样制约着人体，演奏着经久不息的生命进行曲，所以有人把这称之为生物钟现象。既然这是一种正常现象，就不必过分担心和忧虑了。

 

 

1、热情、容易激动

 

青少年办事积极、富于热情，伤感易被激发，行动迅速，表现为奔放、果断。但由于生 理和自我意识上的急剧变化，有时青年的情绪、情感容易过于激动。

 

2、情感的内容越发丰富、深刻

 

青少年的几种基本情绪如愤怒、恐惧、欢乐、悲伤和爱的起因以及表现特点与儿童期不同，表明其情绪情感已经从不成熟发展到成熟。由于智力和社会需要的不断增长，青少年慢慢地形成许多具有明确道德意识的社会性情感，如集体荣誉感、社会责任感、义务感、正义感和民族自豪感等，其深刻性和持久性明显提高。

 

3、对情感的自我调节和自我控制的能力提高，情感逐渐稳定

 

这一方面表现在青少年情感持续的时间延长，情感不再像儿童那样容易转换，受外部情境的影响减少。另一方面表现在青年的情感类型正从外倾型向内隐型过渡，他们能根据条件的需要在一定程度上支配和控制自己的情感，表现出外部表情与内心体验的不一致。

 

应该如何对待这种周期性的情绪变化呢?

 

一、对自己情绪低潮期的到来有充分的心理准备。一般而言，这种周期性变化对学习和生活没有太大的影响，不必为之担心受怕，困惑不安。

 

二、当感到自己的情绪正处于低潮时，可以有意识地回避一些容易引起自己不快的事情，或者暂时放一放那些困扰自己的难题。

 

三、发挥主观意志的作用，做情绪的主人。有的人容易受情绪左右，甘当它的奴隶，不想也不能自控;有的人则能主宰自己，以理智战胜不良情绪。所以说情绪的波动不能只怪周期性，也要看人对情绪的自我调控能力。

 

四、适当宣泄。做情绪的主人不仅仅是压抑情绪，更应当学会适度宣泄自己的消极情绪。比如，在适当的地方和适当的时间喊一喊，跺跺脚，甚至痛痛快快地哭一场……待雨过天晴，你会发现世界还是那么美好。

 

总之，周期性波动是情绪活动中客观正常的现象，大可不必为之烦恼。

 

推荐阅读：