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现在已经进入了冬季，但是仍然能看到大多数的老人仍然坚持晨练。其实我想说目前江浙沪的天气，真的不适合晨练啦，之前有看报道说几个大妈在雾霾天坚持晨练最后导致哮喘发作。我看到后唏嘘不已！就算这些老人不懂雾霾不雾霾的，作为儿女的你总知道吧！我今天转来了一篇晨练的细节讲究，感觉转给爸妈们看看吧。 锻炼时间 冬季清晨的空气清洁度很差，尤其是上午8点钟以前，因此锻炼的最佳时间是上午10点钟左右。 锻炼场所 不宜在煤烟弥漫、空气污浊的庭院里进行健身锻炼，应选择向阳、避风的地方进行锻炼（有雾时不宜在室外进行锻炼），如果选择在室内进行锻炼时，要注意通风，保持室内空气新鲜。 运动项目 根据老年人的自身状况选择适合自己的运动项目，如步行、慢跑、骑自行车、打太极拳等，另外要注意的是在运动前一定要做准备活动，如伸展、弯腰、下蹲等，否则容易引起扭伤、碰伤、骨折等。
其他事项 老年人由于体质较弱，体温调节能力差，锻炼时着装臃肿出汗多会伤风感冒，要随着活动的增加而酌情脱减衣服；锻炼的度以自我感觉舒适即可，过量运动可导致骨质损伤；另外，运动后不要立即洗热水澡，由于运动使肌肉的血管扩张，血流量增加，而内脏的血管相应收缩以维持肌肉的血量，这时洗热水澡则会使皮肤肌肉的血流量继续增加，而内脏尤其是脑部的血量减少，容易出现脑缺血而晕倒。 不要带病锻炼 冬练时若发生心绞痛应立即停止锻炼，不要紧张，可坐下或半卧位休息片刻；如果老年人近日频繁咳嗽、多痰、咽痛、鼻塞、喉燥、流鼻涕、发热或胸闷等（为气喘病的信号），不要进行剧烈的室外体育锻炼，只能进行散步、做操等轻微活动。 老年人晨练时不宜作的动作 不宜头朝下倒立；不宜作较长时间的低头、后仰动作；不宜骤然前倾身体、弯腰；不宜作翻跟头、劈叉等大动作；不宜屏气、不宜作快速反复下蹲起立动作；不宜快跑等。 以上详细介绍了冬季晨练的一些细节知识，希望各位引起重视，赶紧转给自己的爸妈看看。只有正确的晨练才有利于身体的健康。 我又来签到领爱币啦！爱币哗啦啦装进口袋！
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雷达卡
