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前段时间有些家长都在讨论一个问题：孩子睡觉的时候开着等会不会长不高。其实影响孩子长不高的重要因素是睡眠质量不好。 爸爸妈妈都知道，让孩子保证充足的睡眠对孩子的身高很有帮助。
一般来说，新生儿每天的睡眠时间16至20个小时，婴幼儿 每天的睡眠时间要保证10至14小时，青少年每天最好要有9至10小时的睡眠时间，而且最好在晚上10点前就寝。具体该如何保证孩子拥有充足而又优质的睡眠呢?
孩子睡觉时尽量不要开灯，尤其是还在哺乳期的孩子，很多妈妈为了夜里起来喂奶方便，会让孩子在开着灯的房间里睡觉，这其实是很不好的。因为任何人工光源都会产生一种很微妙的光压力，这种光压力的长期存在，会使人、尤其是婴幼儿表现得骚动不安、情绪不宁，以致难以成眠，睡眠质量不好。
让婴幼儿长久在灯光下睡觉，会使宝宝们每次的睡眠时间缩短，睡眠深度也会变浅，而且很容易惊醒，显然这样的睡眠质量，对孩子的骨骼生长非常不利。另外，长久在灯光下睡眠，极易造成视网膜的损害，影响视力的正常发育。
同时在半夜宝宝醒了哭闹，不要直接打开灯，最好安装一个光线暗，不在头顶的灯泡，长时间直接影响宝宝视力，视力很容易散光。 小宝门门都考了100分~~~喂，醒醒，枕头湿了！！！
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雷达卡