孕前孕期知识大汇总! 快快进来，叠楼开始了!!高高高~~！欢迎各位MM补充！

由于量比较大，喝杯咖啡慢慢贴。。

1、怀孕前
　　饮食营养
　　一．该吃什么食物
　　1．不偏食，不挑嘴，养成良好膳食习惯，为将来宝宝均衡营养。
　　2．吃水果时要去皮，避免农药污染。
　　3．多吃新鲜的水果，对宝宝大脑的发育有很大的好处。
　　
　　二．适合吃什么水果
　　1. 吃秋梨清热降压，可治疗妊娠水肿及妊娠高血压。
　　2. 柿子，汁多味甘，可治疗高血压，一餐一个为宜。
　　3. 无花果够治疗痔疮及通乳。
　　
　　三．该补什么营养
　　1.适量食用鸡鸭鱼肉，可以摄取优质蛋白
　　2.常吃菠菜、生菜、芦笋等，补充叶酸，预防宝宝神经管畸形。
　　
　　禁忌
　　一．各种饮食禁忌
　　1. 酒精是导致胎儿畸形和智力低下的重要因素。
　　2. 咖啡、茶间接抑制受精卵发育，从而导致不孕。
　　
　　二．忌营养过剩
　　1.多吃水果不一定就有水当当的宝宝，反而容易患上糖尿病。
　　2. 盲目补充营养可能造成营养过剩。
　　
　　三．不良的饮食习惯
　　1．无节制的进食，会造成孕妇肥胖，胎儿却很小。
　　3. 辣椒、胡椒、花椒等调味品刺激性较大，大量食用这类食品，会出现消化功能障碍。

wendy  评论于  2011-3-24 17:24:15

太师椅

健康保健
　　一．预防宠物病
　　1. 怀孕前用宠物容易感染了弓形虫，它可引起流产、死胎畸形。
　　
　　二．孕前做哪些检查
　　1．测量血压，看是不是适合怀孕。
　　2．霉菌、滴虫、淋球菌、巨细胞病毒、沙眼衣原体、梅毒螺旋体等会引起流产、早产等危险。
　　3. 可以引起胎儿，影响胎儿的正常发育
　　
　　三．提倡孕前接种风疹疫苗
　　准妈妈感染上风疹，可能会出现先兆流产、流产、胎死宫内等严重后果。
　　
　　五．最佳受孕年龄
　　妈妈一般在25—30岁受孕为宜，尤其不要超过35岁，否则宝宝可能会产生先天性疾病和低体重情况。
　　
　　禁忌
　　一．怀孕前忌服安眠药
　　1. 服安眠药影响受孕能力，造成暂时性不孕。
　　
　　二．使用叶酸的禁忌
　　1．妈妈如果长期服用叶酸就会影响胎儿的发育哦！
　　2．妈妈要遵循医生的嘱咐服用叶酸，直至孕后12周！
　　
　　三．孕前尽量少洗桑拿
　　爸爸多洗桑拿可能会产生不育的现象，所以要尽可能避免。
　　
　　四．孕前驱逐6大常见病
　　当你想要一个宝贝的时候，你的身体却存在着某些疾病，可能会影响你在孕期的健康和胎儿的正常生长发育

wendy  评论于  2011-3-24 17:26:17

硬板凳

运动健身
　　一．注意减肥
　　1.妈妈体重过重的话在怀孕后会容易出现糖尿病。
　　2. 在计划怀孕前3个月，应注意减少脂肪、淀粉和糖类食物的摄入。
　　
　　二．运动的注意事项
　　1. 妈妈锻炼身体是要排除杂念、以饱满情绪全神贯注的投入。
　　2.运动姿势要正确防止运动受伤。
　　3.在孕前锻炼的时候要持之以恒，否则就会前功尽弃。
　　
　　三．孕前适宜做的运动有哪些
　　1．慢跑及散步对心脏有很大的好处，并改善血液循环。
　　2．妈妈孕可以选择水中健身的方式提高休息睡眠质量，为今后孕育生命做准备。
　　
　　
　　禁忌
　　一、不能立即休息
　　剧烈运动后如立即停下来休息，就可能造成血压降低，出现脑部暂时性缺血
　　
　　二、不可马上洗浴
　　运动后如马上洗冷水浴会因突然刺激，使血管立即收缩，血液循环阻力加大，同时机体抵抗力降低，人就容易生病。
　　
　　三、不宜大量吃糖
　　剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品，如蔬菜、肝、蛋等食物。

wendy  评论于  2011-3-24 17:26:39

搓衣板

日常生活
　　一．孕前需调整好作息规律
　　早睡早起的宝宝，会比其他的小朋来得活泼健康呢，这一点妈妈可一定要记得哦！
　　
　　二．孕前要注意环境安全
　　1. 在怀孕前要远离刚装修的新房，不然宝宝可能因为有害物质得白血病的！
　　2.在噪音的环境下孕育的宝宝可能会听力不太好.
　　3.在孕前就开始远离辐射，防止流产。
　　4.妈妈如果您是医务工作者的话，请远离医务污染。
　　
　　四．孕前做好经济准备
　　
　　
　　五．选择合适的时间
　　应选择“黄金的一天”，也就是排卵日，作为最理想的受孕日
　　
　　禁忌
　　一．避免不良的生活方式
　　良好的生活方式不仅能促进母体和将来怀孕后胎儿的身体健康，而且是心理健康的保障。
　　
　　二．孕前性生活“七不宜”
　　1.情绪不佳时不宜过性生活 ，小孩得癫痫病
　　2.身体疲倦时不宜过性生活 ，虚损病，甚至不孕症
　　3.酒喝多了不宜过性生活，从而引起早衰

wendy  评论于  2011-3-24 17:28:18

5楼

心理准备
　　一．孕育新生命前首先要重视
　　新婚夫妇应力求在达到优身、优时、优境的最佳状态下，让最健康最富活力的精子和卵子把父母双方的精良基因如容貌，智慧、个性、健康在受精卵中完美地重组并表达。
　　
　　二.怀孕前的心理调适
　　1、掌握孕育知识要学习和掌握一些关于妊娠、分娩和胎儿在宫内生长发育的孕育知识
　　2，树立生男生女都一样的新观念。
　　三. 孕前心理环境
　　1.夫妻善于主动调节相互间的心理平衡。
　　2. 善于安排适宜的生活节律，以消除某种容易招致的心理失调。
　　3.彼此都善于在特定的情况下加大自己处理与对方关系的“容忍度”。
　　禁忌
　　一.孕前心理疾病
　　如果心理上的负面情绪不能通过适当的途径宣泄出来，当其累积到一定程度时，就会产生心理疾病或加重原有的心理性疾病。

wendy  评论于  2011-3-24 17:28:40

6楼

2．孕 期
　　孕期一周
　　饮食营养
　　一．该吃什么食物
　　1．常吃全卖制品，可以帮宝宝补充铁和锌。
　　2．每天3杯脱脂牛奶，帮妈妈有效补充钙质。
　　
　　二．不能混吃的24中食物
　　1．鸡蛋与豆浆降低蛋白质吸收
　　2．牛奶与巧克力易发生腹泻
　　
　　三．日常容易搭配错的食物
　　1. 小葱拌豆腐
　　2. 豆浆冲鸡蛋
　　3．猪肉+菱角，引起肚子痛
　　
　　四．素食型孕妇的饮食原则
　　如果妈妈的素食食谱搭配合理，也是完全可以摄入人体秘须的营养。当然，如果为了宝宝的健康，素食的妈妈都最好还是应该改善一下饮食结构。
　　六．孕妇应该多吃海产品以免缺碘
　　妈妈对碘的需要量较大，如果缺碘宝宝出生后可能会智力低下，体格矮小
　　禁忌
　　一．孕妇能不能吃烧烤
　　妈妈如果吃了没有熟透的肉类，会容易感染弓形虫，影响宝宝健康。
　　二．孕妇忌贪吃冷饮
　　宝宝对冷的东西很敏感哦，所以妈妈不要贪食冷饮，使宝宝不安了。
　　
　　三．孕妇在孕早期忌多吃动物肝脏
　　妈妈在怀孕期内如果大量食用动物肝脏，可能会使宝宝出现先天畸形。妈妈们，慎重！！
　　四．减少食盐的摄入量
　　如果妈妈体重增加过度、水肿、血压增高、有妊娠中毒症状的应忌盐。

wendy  评论于  2011-3-24 17:29:06

7楼

健康保健
　　一．孕妈咪慎用药物
　　妈妈在用药时要在医生指导下，严格掌握剂量，决不可滥用药品。
　　
　　二．孕妇感冒怎么办
　　1.妈妈如果怀孕了要在产科医生的指导下合理用药
　　2．感冒早期，妈妈们也可尝试不用吃药打针的方法及时治愈感冒。
　　
　　三．怎样预防遗传性疾病
　　高龄产妇、有遗传病家族史、夫妻一方是染色体畸变的携带者，如经过检查发现有严重疾病时，尽快中止妊娠。
　　
　　四．如何防止和治疗妊娠期阴道炎
　　1．妈妈妊娠前进行妇科病普查，如发现滴虫应积极治疗。
　　2．妈妈尽量不要使用公共浴池、浴盆、游泳池、坐厕及衣物等，减少间接传染。
　　3．爸爸如果有滴虫者，应尽早彻底治愈。
　　
　　禁忌
　　一．妈妈不可滥用维生素A
　　妈妈如果过量服用维生素A可能导致新生婴儿畸形。
　　
　　二．避免妈妈营养不良
　　宝宝的成长所需的所有营养都要由妈妈供给，所以避免妈妈营养不良也就在很大程度上避免了宝宝的畸形
　　
　　三．怀孕后不能擅自进补
　　1．人参会使妈妈气盛阴耗，使胎儿受损受危，不利于安胎。
　　2．再好的补药，也有一定副作用，所以对孕妇和胎儿都会带来程度不一的影响。

wendy  评论于  2011-3-24 17:32:10

8楼

日常生活
　　一．运动健身
　　1．循序渐进地运动
　　2．足够的热身时间
　　3．运动时穿舒适的衣服
　　
　　二．居住环境的影响
　　1．注意保持室内空气清新，并具有良好的通风设备。
　　2．合理的设计装饰，布置得温馨舒适，准妈妈天天有个好心情。
　　3．随时调节自己的服装和饮水，以利于孕妇身体健康和胎儿的健康发育。
　　
　　三．如何过性生活
　　1．如果妈妈有习惯性流产史，在整个妊娠期间应绝对避免性交
　　2．爸爸妈妈在孕期过性生活最好使用避孕套
　　四．边怀孕边工作好处多
　　1．可减少一部分抑郁或敏感气质的妈妈的“致畸幻想”
　　2．增大妈妈的运动量，避免难产机会的增加
　　3．减小将来生完宝宝以后的返岗恐惧
　　禁忌
　　一．孕期运动禁忌事项
　　1．游泳时动作要稳健和缓，不可纵身跳水
　　2．最好安排在上午10-12点，水温不要过低
　　3．凡有流产、早产史或心脏病、高血压、癫痫的妈妈不宜游泳
　　4. 从未进过游泳池的妈妈不要勉强下水，以防不测。
　　
　　二．避免不良的生活方式
　　良好的生活方式不仅能促进母体和将来怀孕后胎儿的身体健康，而且是心理健康的保障。

wendy  评论于  2011-3-24 17:33:38

9楼

孕期准备
　　一．测算排卵期
　　根据基础体温表，在排卵期妈妈就可以做好迎接新生命的准备了。
　　
　　二．正确了解怀孕征兆
　　1．如果妈妈月经过期10日或10日以上，就很有可能是有宝宝咯。
　　2．约半数妈妈在妊娠早期(停经6周左右)会有早孕反应，所以要为以后的早孕提早做好准备哦。
　　3．月经前1-2天或月经第一天，妈妈体温升高0．3-0.5℃达16天之久，则受孕可能性较大
　　4．自妊娠第8周起，妈妈们会感到乳房胀痛及乳头疼痛
　　
　　三．做好产后恢复准备
　　妈妈如果能每周运动2-3次，每次20到30分钟，使血气增加，宝宝受益，妈妈产后也会更快恢复身材。
　　
　　
　　禁忌
　　一．远离手机与电脑
　　电磁辐射对妇女、儿童的影响较大，尤其是孕妇如出现新生儿畸形、白血病增多
　　
　　二.孕妇要学会摆脱产前消极情绪
　　1. 告诫法：在您的孕期生活中，要经常这样告诉自己不要生气，不要着急，宝宝正在看着呢。
　　2. 转移法：有时，消除烦恼的最好办法就是离开那种使您不愉快的情境，可以通过一项能引起您喜欢的活动，

wendy  评论于  2011-3-24 17:34:54

10楼

心里准备
　　一．怀孕前的心理调适
　　1．必须懂得，从怀孕的那天起就意味着责任随之而来
　　2．必定会出现许多麻烦、不适和烦恼，但是心中充满了幸福、信心和自豪
　　
　　二．要掌握孕育的相关知识
　　1．了解妊娠过程出现的某些生理现象，如早期的怀孕反应等
　　2. 若一旦有这些生理现象的出现，要正确对待，避免不必要的紧张和恐慌。
　　
　　三．树立生男生女都一样的新观念
　　有了生男生女的顾虑，怀孕前的心理负担就不会小，这对优生是很不利的。
　　
　　四．要做好怀孕以后出现妊娠反应的心理准备
　　要了解孕后的种种不适会如此令人难受，如头晕、乏力，嗜睡、恶心、呕吐，有的甚至不能工作，不能进食，并做好准备。
　　禁忌
　　一．不能在心理上要忽视产前检查
　　定期的产前检查就是保证母子平安的重要措施，利于对妊娠情况的循序掌握，发现新的问题可及时得到解决
　　
　　二. 孕妈咪要“修理”不良情绪
　　不要把坏心情传给下一代：孕期母亲的心情可以影响胎儿的性格，为了下一代的快乐，至少要学会控制和平抚自己的情绪。