家里的孩子不爱吃饭，但是一下桌子立马就开始吃零食。你家的宝贝是不是也这样不乖呢？其实对于孩子来说，吃饭的确是非常重要的，爸爸妈妈们一定要养好孩子的吃饭习惯。其实宝宝有没食欲的原因很大一程度上是在心理上还没做好吃饭的准备。孩子吃得早睡得晚，或者吃饭时间不固定，都会造成孩子的厌食。所以小编建议家长制定一个时间表，一定要把孩子吃饭的时间放在正确的时间内，按照计划生活，宝宝就能够好好吃饭了。那么应该怎样制定时间表呢？接下来，小编就来说说自己的想法。

①早起(7：00)

改掉不规律的生活习惯，从早上早起开始，早上起得很早，孩子也许会发脾气，习惯后就会自然地和大人一起早起，妈妈们也要努力坚持啊！

②为早饭做好准备(8：00)

刚起床的时候没有什么食欲。30~60分后开始吃早饭就可以了。

③做一些午饭的准备工作(10：00)

上午可以带着孩子到外面玩。对于孩子来说玩耍也是非常重要的。通过使用自己的身体，生活才能有张有弛，晚上也会睡得更香。另外，肚子饿了时，可以稍微给一些小零食吃。

④规定好午睡的时间(12：00)

吃完午饭后要让孩子稍微休息一会。但必须设定睡觉的时间。如果一直睡到傍晚，晚上就会睡不着，因此，午睡也要按照规定好的时间来安排。这样的话，后面的活动安排也就更简单了。

⑤愉快的零食时间(15：00)

零食要在每天固定的时间吃是基本要求。对于孩子来说，吃零食和吃饭是一样的。要有意识地给孩子吃些平时吃饭时摄入不多的薯类、豆类等碳水化合物丰富的食物作为零食。因为还有晚饭，所以不要让孩子进食时间过长，这一点也非常重要。

⑥晚饭不要太晚(18：00)

晚饭不晚于7点吃最为理想。本来是一冢人聚在一起吃最好，如果买在难以实现的情况下可以让孩子先吃。吃饭过晚的话会增加孩子肠胃的负担，第二天早上也不会感觉到很饿。

⑦注意要孩子早睡(21：00)

对于孩子来说，晚上很晚睡觉没有一点好处。将房间灯光调暗，保持安静，要孩子好好地睡上一觉吧。妈妈在一旁读-些连环画，对孩子安心地睡觉也很有帮助。

看到了小编的这套以孩子吃饭为中心的每日时间分配，肯定各位家长自己心里也有一套每日计划了吧。其实只要让孩子的所有时间都围着吃饭时间运转，相信我们的孩子一定能够变得身体棒棒，吃饭香香。

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