不知道各位准妈妈有没有听过饮食胎教，从临床中的个案可以发现，如果宝宝从出生起，尚未有行为或认知能力之前，就经常表现得没有胃口、不喜欢吃东西、常吐奶、消化不良，或是稍大一点开始进食副食品时，即出现明显偏食的现象。这些和妈妈怀孕时的饮食状况往往也是胃口不好、偏食，或是吃饭的过程紧张匆忙、常被外界干扰打断是有一定联系的，所以做好饮食胎教尤其重要。

1、三餐定时

再忙碌，都应把吃饭的时间还给自己。最理想的吃饭时间为早餐7～8点，午餐13点，晚餐6-7点;吃饭时间最好30-60分钟，进食的过程要从容，心情要愉快。

如果您希望未来宝宝吃饭能坐在餐桌旁专心进餐，那么您现在吃饭的时候就应固定在一个气氛和乐温馨的地点，养成定时定点吃饭的习惯，且尽量不被外界的干扰而影响或打断用餐。

2、三餐定量

三餐都不宜被忽略或合并，且份量要足够，每餐各占一天所需热量的三分之一，或呈倒金字塔型-早餐丰富、午餐适中、晚餐量少。

3、营养均衡而多变化

身体所需的营养尽量由食物中获得，而非拼命补充维他命，因为目前仍有许多营养素尚未被发现，所以建议您多变化食物的种类，每天可吃15种不同的食物，营养才易充足。

4、以未加工的食物为主

许多妈妈都曾为孩子不爱吃青菜、正餐，却喜欢吃糖果、饼干、汉堡、可乐烦恼过。当然，习惯的养成很重要，但如果母亲在怀孕时也尽量多吃如五谷、青菜、新鲜水果等食物，并且烹调的方式以保留食物原味为主，少用调味料，少吃垃圾食品。

如果让宝宝还在妈妈肚子里时就习惯以上的饮食模式，加上日后的用心培养，宝宝一定会养成不挑食、喜欢吃饭的好习惯。

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