初三的学生在开学之后就要开始准备中考了，有些孩子在开学伊始就经历了一个很大的压力。爱贝小编建议：初三学生在开学之后如何面对中考压力呢？首先就是要理解初三的压力，然后就是要制定计划，提前适应。

“离开学还有10天，女儿这几天开始失眠了。”乐乐妈拨打“情感热线”，告诉心理咨询师，女儿睡不好让她很担心，这几天她老是半夜醒来，犹豫着要不要到女儿房间查看她是否睡得好，思来想去，自己也失眠了。

理解初三的压力

开学前失眠，应该是一种现实焦虑，而乐乐妈不问原因，只看表象，自己也感染了焦虑，家庭氛围陡然紧张。果然，乐乐妈回去询问女儿后反馈说，女儿主要是担心开学后马上要面临的期初水平测试，可暑假作业还没做完，得趁最后几天临时抱佛脚赶紧完成，想复习准备一下应对考试，每门课如何下手一下子又理不出头绪。

乐乐开学后就读初三了，升入毕业班，中考的压力扑面而来，父母和学校、社会对中考的高度关注也使她陡然增加紧张。焦虑、失眠，就是压力的具体表现。压力过大，有些学生甚至出现厌学、逃避考试等状况。

做好计划，提前适应

应对压力，解铃还需系铃人，把开学最后几天的时间好好安排，按照学校上课的时间做作业和复习各门功课，这样有计划地分配时间，安排学习，可以给自己一个确定感，同时提前适应学校的上课节奏，也有助于稳定情绪。

以目前的教育形势而言，中考的重要程度可以与高考相提并论，中考成绩决定了考生是上重点高中，还是普高，或者职高，因而初三毕业班这一年，学习效率和考试心态直接影响中考的结果。

做好打持久战的准备

心态上，要做好打持久战的准备。初三阶段复习和做习题的时间会更多，每天的学习会相对枯燥，也很辛苦，要有坚强的意志力和执行力，还要有乐观坚持到最后的勇气。如果某个阶段作业偏多、临时增加考试，或者身体状况变化等，要懂得根据实际情况调整学习计划。制定周末学习计划时，不要忘记预留体育锻炼的时间，健康的身体是学习、生活的基础，体育锻炼不仅仅是为了应对体育考试，更是为精力充沛迎接中考做好身体准备。

进入初三，家长还可以与孩子一起做一件事：了解本届中考招生的相关政策、各种阶段性考试的大致时间安排，做到心中有数，也可以作为制订学习计划的依据。

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