眼睛是心灵的窗口，人类90%以上的信息来源于视觉，随着信息化的高速发展，未来视觉承担的信息获取的任务必将更加重要。我们不希望孩子小小年纪就要佩戴眼镜，关注儿童视力和身心健康是社会和家庭的责任。

 

卫生部资料显示，中国近视患者已超三亿，其中儿童斜弱视者1000万，青少年的近视率已达40%。社会及相关机构应当给予青少年眼部健康问题高度的重视。

 

诱发近视的原因并不是简单的某个或某几个因素，人种、性别、遗传、营养、地域差异等等，都是可能诱发近视的因素，尤其是青少年平时的不良用眼习惯是主要的诱因。

 

青少年学业负担日益加重、电子产品产生的蓝光伤害以及缺少室外活动，都是造成青少年近视的主要原因。

 

在我国，32.4%受调查的儿童平均每天在荧光屏前花费1-3小时；在小学生和中学生中平均每周注视荧光屏时间5小时以内的只有10%，时间超过12小时的占到了55%；大学生每周的上网时间则超过了40小时。

 

过分依赖电子产品，是孩子近视的主要原因。

 

要改善这样的状况，一方面要减少儿童对电子产品的依赖，另一方面需要学校、家长积极了解和掌握爱眼护眼的科学方法，更好地指导青少年在平时学习生活中预防近视。

 

常见的近视预防措施：

 

1光线需充足，反光要避免

 

舒适的光线，可以得到良好的视觉信息，光线过强或过暗都会给眼睛带来不良的影响。

 

因此青少年平常看书的书桌边应有台灯装置，其目的在于减少反光，以降低对眼睛的伤害。

 

2连续用眼时间不宜过长

 

青少年看书写字、看电视、用电脑，几个小时不休息，有的学生甚至到深夜才睡觉，这样不仅影响身体健康，使眼睛负担过重，容易引起调节性或称功能性近视，即假性近视。而且还会使眼外肌对眼球壁的巩膜组织产生压力，眼内压增高，眼内组织充血。

 

因此，学生看书学习每隔50分钟休息片刻为宜。

 

3坐姿要端正，距离适中

 

不要弯腰驼背，或趴在桌上看书，更不能躺在床上，侧着身看书。

 

眼与书本的距离应保持30—35厘米，身体与课桌保持一掌——大约10厘米的距离，书本与课桌的角度要保持在30—45度。

 

如书本水平放在桌面上，看书时就要向前稍低头，这样就容易把书本移近眼睛，加重眼睛负担2—3倍，从而引起颈部肌肉和颈背的疲劳，而不自觉的向前倾斜，长期下去就会导致视力下降。

 

4少看电视、电脑，少用电子产品

 

尽量减少与对人眼产生辐射的电视、电脑、游戏机等电器设备的接触，因为，显象管辐射出的X射线可大量消耗视网膜中的视紫质，可以使视力明显减退。

 

电脑最好选用液晶显示器，以减少电磁波对眼睛的伤害。经常玩游戏机的同学更易损坏视力，而且自幼即玩游戏机的低视力同学，配镜连矫正视力都上不去，原因就在于视网膜和黄斑部的功能受到了损害。

 

5睡眠要充足，注意用眼卫生

 

作息时间要有规律，睡眠要充足。

 

睡眠不足会导致眼睛结膜充血、分泌物增多、畏光流泪，眼酸痛等结膜、角膜炎症。

 

应尽量避免风沙、烟尘、紫外线、红外线、化学物品、医药用品等对眼睛的伤害。个人卫生要保持清洁，毛巾、脸盆、手帕等个人物品，要专人专用，尽量不用他人物品，以避免造成交叉感染，引起眼部疾病，导致视力下降。

 

6注意饮食结构，营养摄取应均衡

 

营养摄取要均衡，偏食或过多摄入糖和蛋白质，从而缺乏如锌、钙、铬等微量元素，都不利于视力健康。

 

预防方法是多吃一些蔬菜、水果、肝脏、鱼等食品。

 

7在行车或走路时不能看书

 

有的青少年喜欢边走路边看书，或在行走的车厢里看书，这样对眼睛很不利，因为车厢在晃动，身体在摇晃，眼睛与书本距离无法固定，加上照明条件不好，加重了眼睛的负担，经常如此就有可能引起近视。

 

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