家长可与孩子协商，每日或每周可食用的零食分量为多少，最好是家长和孩子都可以接受的范围，订一个双方都同意的标准，可以减少孩子吃零食的机率。此外，家长如果够聪颖，还可以逐次减少每回约定的分量。
过多地吃零食对于孩子的身体健康有一定的危害，但是美味的零食对于孩子的诱惑力却非常大，我们家长如何才能帮助孩子戒掉零食呢？爱贝小编有妙招：
1、适量减量
家长可与孩子协商，每日或每周可食用的零食分量为多少，最好是家长和孩子都可以接受的范围，订一个双方都同意的标准，可以减少孩子吃零食的机率。此外，家长如果够聪颖，还可以逐次减少每回约定的分量。
2、聪明筛选
如果能让小朋友了解食物的营养成分及对身体健康的影响，要说服孩子戒零食，可能会容易些。可让孩子从自行选择食物种类开始。
例如，孩子很想喝甜品时，就可以趁机告诉孩子，喝果汁比喝汽水好；如果孩子想吃点心，就可让孩子选择低热量的事物，而非热量高的蛋糕；如果到快餐店，可以告诉孩子炸鸡的营养比薯条高，且可将皮去掉，减少脂肪的摄取等，帮助小朋友做一个聪明的消费者。
3、优先顺序
家长和孩子之间，最好建立一套共同制定的约定。如告诉孩子，应先吃完正餐，如果肚子还有空，再来吃零食。
4、适时适地
培养孩子正确饮食的顺序，也是不可少的一道手续。正餐前绝不能吃零食，且不能边做事边吃。诸如看电视、画画，甚至是玩游戏时，都要认真，不可一心二用。不过实际施行的技巧，家长还是得视小朋友的特质来做修正，才能达到完美的效果。
5、同心协力
可不要让孩子孤独地和零食奋战，想帮助孩子戒零食，首先要改变他的饮食习惯，但千万不要让孩子觉得自己很可怜，家人的支持对孩子而言，有很大的鼓励力量。父母要以引导代替压力、用渐进的方式取代强迫，让孩子发自内心地了解，零食对身体并没有帮助，为了健康，应该放弃零食。
爱贝小编温馨建议：
1、同理心对待
突然不准小朋友吃零食，可能会使孩子心理产生挫折而哭闹，这时家长就必需用同理心对待，有忍受小朋友哭闹的心理准备，但也不可因心疼或受不了而妥协、让步，否则可会功亏一篑。此外，家长要改的是小朋友的一个习惯、一件事，而非他本身，所以家长也要避免用其他物质上的奖品来鼓励小孩。
2、温和而坚定
想成功戒掉孩子的零食，家长应该采温和而坚定的态度，也就是，说到做到，不用严厉地凶孩子，更不要威胁、利诱，只要坚持原则、柔声劝阻即可。举个例子来说，如果孩子晚上吵着要吃零食，家长这时就得拿出魄力，用坚定的态度告诉孩子，现在要睡觉，明天早上才可以吃。就算孩子哭闹，家长都不能妥协，久之孩子就会知道，哭是没有用的，而乖乖顺从。
总之，家长们需要掌握好具体的方法、合适的方法来帮助孩子戒零食，让孩子健康成长。
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