很多妈妈都知道吃甜食会坏掉牙齿，所以每次宝宝要吃甜食，妈妈都会说“甜食伤牙”，其实，最近有研究证明， 甜食对宝宝的危害很大，不但会损害宝宝的牙齿，还会导致近视。甚至，会引发糖尿病等各种身体病变，不利于宝宝的健康成长。

科学家做了大量实验，证明甜食中的糖分在人类体内进行代谢时，会吸取大量维生素B1，并降低体内钙的含量，维生素B1对视觉神经有养护作用，所以，一般维生素B1缺损，就会严重影响到视神经的状态。而体内的钙可以保护眼部组织，如果一旦宝宝体内的钙缺乏，就会对视网膜造成损害，使视网膜的弹力减退，宝宝眼睛晶状体内压就会上升，导致眼球前后径拉长，使角膜睫状肌发生退行性病变，这样眼球的弹力就会减弱，从而导致宝宝眼睛近视，损害健康。

所以，如果要避免宝宝近视，一定要帮助宝宝养成好的饮食习惯。

1岁前，宝宝的食物中要避免放糖。1岁后，宝宝可以少量吃一些含糖量低的酸奶和饼干。

3岁以后，可以适量吃一些巧克力类食物。《中国儿童青少年零食消费指南》指出，食用巧克力的频率要以每周1-2次为佳，而且每次只能吃一小块，同时选择可可脂含量超过50%的黑巧克力。果脯、话梅等含糖量高的食物不要给孩子吃。

夏天，宝宝会喜欢喝各种碳酸饮料，这样也是不对的。要尽量给宝宝喝一些传统的茶饮料，来代替含糖量高的饮料，比如枸杞菊花茶或大麦茶等，这不仅可以给宝宝解渴，还可以去火明目。宝宝还可以喝一些绿豆汤哦，清爽宜人。除夕之外，宝宝要多吃富含维生素和钙的食物，对眼肌发育很有好处。咀嚼也是一个很好的眼部锻炼方式。

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