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爸妈需知：水果不能乱吃孩子吃水果的3个禁忌

时间:2017-09-14 19:15来源:互联网作者:Tina 点击: 次

水果都含有大量果糖，果糖是糖类中最甜的一种单糖，它的甜度是蔗糖的1.7倍。因此为了孩子的健康，爸爸妈妈要注意掌握宝宝吃水果的时间、水果的品种和进食的量。

水果是我们生活中必不可少的食物，不论是成人还是儿童都需要水果来补充营养能量。但是水果都含有大量果糖，果糖是糖类中最甜的一种单糖，它的甜度是蔗糖的1.7倍。因此为了孩子的健康，爸爸妈妈要注意掌握宝宝吃水果的时间、水果的品种和进食的量。

儿童吃水果有3个不宜

1、在饱餐之后不要马上给宝宝食用水果。

饭后大量吃水果容易引起腹胀、腹痛及腹泻等。

2、不主张在餐前给宝宝吃水果。

因为1克的糖在体内可以产生4kcal的热量，宝宝的胃容量还比较小，如果在餐前食用，就会占据一定的空间，血糖升高也不会产生饥饿感，而影响正餐的营养素的摄入。

3、每次水果的摄入量不要过大。

每次吃太多水果会导致身体摄入过量的果糖。体内果糖太多时，不仅会使宝宝的身体缺乏铜元素，影响骨骼的发育造成身材矮小，经常有饱腹感，影响对其它必需营养素的摄取，结果导致食欲下降。

吃水果的3个技巧

1、吃水果的时间：把食用水果的时间安排在两餐之间或是午睡醒来后；

2、吃哪种水果：给宝宝挑应季水果，即什么季节吃什么水果；

3、吃多少水果：根据宝宝的年龄和消化能力，每次选为50-100克左右，把水果制成适合宝宝消化吸收的果汁或果泥或果块。

爱贝小编提醒

1、有过敏史的宝宝吃水果要小心

水果虽然美味，但是有的水果却给宝宝带来灾难。因为个别宝宝可能对某些水果产生过敏反应，出现恶心、呕吐、荨麻疹、腹泻、便血、低血糖、昏厥以致休克、死亡。所以给宝宝添加新的水果时，一定要观察孩子全身各系统的表现，尤其对有过敏家族史的宝宝更要加倍注意。

2、常吃催熟水果有害无益

用植物生长调节剂催熟的水果，达不到水果应有的丰富营养，而常吃催熟的水果对人体有害而无利。比如冬天吃西瓜是不合时宜的。

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