现在的小学生学习压力越来越大了，很多孩子在上小学之后都抱怨自己的学习累。虽然家长和老师都在想办法帮助孩子尽可能的减压，但是说到底，还是需要小学生压力过大的时候自己能够减压。

 

“真累”，一件事情没有完成，另一件又压下来了。这不仅是老师的感觉，也是广大学生的心声。某节日，我表妹到家里来玩，她是小学六年级的学 生，突然好想说说心里话，因为她觉得自己的节日过得很苦很累。她说，从一年级到六年级，自己从来没有好好玩过。现在每天晚上写作业都要到10点，甚至要到 12点。 “我现在特别羡慕那些瞎子，聋子，因为他们看不见，听不见。”因为读书太累，竟想让自己变成瞎子、聋子。听了表妹的话，我不由想起在小学生中流传着这样的 歌谣：“上学真苦恼，书包压弯腰，睡得迟，起得早，功课没完又没了。背起炸药包，我要炸学校。” “书包最重的人是我，作业最多的人是我，每天起得最早的、睡得最晚的人是我是我还是我。”我们周围小学生压力过大，比如学历的贬值，就业难等，使孩子们的 心理受到严峻的考验。心理健康教育如果仅对一部分发现问题的学生有点为时已晚，我们应面向全体防患于未然，维护心理健康，培养心理素质，调节各种压力，让 学生成为幸福并有安全感的人。

 

 

我们农村小学师资缺乏，没有专职的心理健康教育老师，对学生的心理健康教育就落到每一位教师身上，渗透于各科的教学当中。经过近几年的教学探索、实践，我认为可以通过以下几方面调节小学生压力过大的心理。

 

 

首先，课间十分钟，是让学生放松身心、保证上课注意力集中的最有效的方法。如何有效地利用这十分钟呢？我认为应该教给学生一些简单易行而又有效的方法：①伸个懒腰打个呵欠，让全身筋脉都得到放松。②课前准备，为下节课做好准备，如教科书、作业本、笔记，以免上课时紧紧张张找不到该用的东西。③1 分钟左右跳绳，叫每个学生都准备有一条跳绳放在书包里，下课时拿出来跳，让全身的每个关节、每个细胞都得到放松。但不能跳得太久，否则会满头大汗，达不到 放松的效果。④闭目静坐，或几个小朋友在一起交谈，也达到身心愉悦的效果。

 

其次，学习时排除身边的干扰，注意倾听别人的讲话，然后用一句话概括，这也是提高注意力的好方法。

 

 

①及时复习，合理组织。遗忘的规律是“先快后慢，先多后少”。防止遗忘，增进记忆力的首要一条是及时复习、合理的组织。短时记忆的容量有限，如果把所学的信息组织成块，或者说把信息组合成一个有意义的类别，就能贮存更多的信息，也能保持得更长久些。

 

小学生压力过大尝试回忆。在记忆时，先阅读一遍，再尝试着回忆一次，阅读与尝试回忆交替进行，可以提高记忆效果。尝试回忆时思维活动积极参与，大脑始终保持兴奋状态，没有了单纯反复阅读的那种乏味感，尝试回忆能够自我检查复习效果，在下次记忆时就有了针对性。

 

善做笔记。俗话说“好记忆不如烂笔头”。这说明了做笔记对记忆的作用。做笔记的过程也是一个积极思维的过程，它有助于指引并稳定学生的注意，也有助于对所学知识的复习和巩固。

 

 

现在的学生由于受到各种因素的影响小学生压力过大，有一部分学生到学校读书漫无目的，“做一天和尚撞一天种”，糊糊涂涂地打发日子，学习上松松垮垮，敷衍应 付，毫无上进心，总是以为读一两年书，到16岁就去打工。细究其原因，多是缺乏长远的学习动机，对未来没有信念。因此，加强学生学习动机的教育和培养，引 导学生自觉、主动的去学习是十分必要的。

 

 

调动学生的情感因素，培养其荣辱感使学生的情感处于健康正常的状态况，尽可能不出现心理上的问题，一旦发生轻微的失调也能恰当的排解。

 

1、对学生的情感心理问题要有正确的认识，我们不要认为，只要孩子生活过得挺好无忧无虑，就不会有什么坏心情。比如，有的成年人让自己的情绪左 右了与孩子情感的交流，心情好则无话不谈，心情不好时则要么搪塞，要么推说“没有空”甚至呵斥。这样会使孩子长期处于情感交流的饥渴状态，会使他们对自己 和他人的情感缺乏应有的洞悉能力和正确应对的能力，甚至可能发展成种种情感心理问题。

 

2、组织辅导活动，提高学生对自身情感活动的了解和把握水平。

 

一要让学生尽情倾诉内心体验。学生在倾诉时对教师来说就是听众，要全神贯注，鼓励学生讲完、讲透，留意学生的表情，从中了解可能潜隐在言语之外的含义。

 

二要帮助学生了解自身的情绪状况，建议学生写日记并在自己的日记中增加情绪记录的项目，使学生意识到自己近期的情绪状况，并清楚自己是如何应对的。

 

三是组织学生交流情感。辅导活动中，组织学生就同一件事畅所欲言，说出自己的想法，使学生感情得到交流，心灵得到沟通。

 

四是指导学生排解情绪问题。排解不良情绪可以调节一个人的心情。辅导活动中让学生学会排解情绪的恰当方法。如：大哭一场，找人倾诉，调节环境，丰富活动等。

 

三、通过人际交往辅导，调节学生的心理压力。

 

人不能离开社会独立存在，在社会群体之中，一个人总会与他人发生相互作用，进行人际交往建立各种各样的联系。小学生通过交往可以相互交流信息，把有关的知识、经验、建议、意见等告知对方，也可以彼此沟通情感，获得同情与理解，调节心理压力。

 

 

1、要称呼得体。在交往中，小学生对长辈的称呼要显示出谦逊和尊敬，对同龄人的称呼要表明友好和善意，对自己的伙伴则直呼其名更显得彼此关系亲密。

 

2、要态度真诚。让沟通和交往中的对方感受到自己的真诚态度。为此，说话的内容要使人产生真实感和可信度，切忌说空话、大话、假话。

 

3、要重点突出、详略得当。谈话不但要条理清楚，而且应该把想表达的重点给予突出，发现了对方不易理解的或容易误解的地方，就应该给予耐心、详细的说明和解释。

 

4、要注意对方的反应。沟通和交往是一个双方互相作用和积极胡动的过程。沟通和交往中双方的说和听始终相伴而行、相辅相成的。交往中始终注意对方，努力做到既是一位出色的表达者，又是一位很到位的倾听者。

 

5、要善于运用非语言表达。在对方说话时，自己不能东张西望，也不可以做出诸如压指节、搔耳勺、理头发等小动作，而要正视对方。这样既使对方感 受到你对他的尊重，又显示了你自身的教养和风度。根据交谈的内容，必要时运用手势、身姿、表情等来表达自己的所思所感，发挥一般语言不能起到的作用。

 

6、要问候和告辞得体。交往开始时小学生应该主动问候对方，尤其是对长者更要主动。问候时要注视对方，面带微笑，语调要随和，谈话结束前相互告 辞。小学生与对方道别时应表示出依依不舍的诚挚态度，在说“再见”、“我要先走了”等告别话的同时，要表示很想有机会再次沟通深谈，以及表明进一步相互交 往和建立友谊的厚望。

 

通过提高学生的学习能力、情感调控能力、人际交往能力，调节学生成长中的各种压力，可以提高他们的心理素质，使学生的心境发展成最佳状态。

 

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