怀孕期间最难受的莫过于孕吐期，总是没胃口看到什么都想吐，那么孕吐期如何摄入胎儿需要的营养呢？一起来学习一下吧~

【饮食要清淡、适口】

孕吐期间，孕妈妈可以按照自己的喜好，选择促进食欲的食物，但要避开孕妇禁忌的食物。同时，多食用蔬菜、水果、大豆制品、鱼、蛋、谷类等，这样可满足对营养的需要。

【选择易消化的食物】

孕妈妈要多选择容易消化的食物以减少呕吐反应，如粥、面包、馒头等。

【想吃就随时吃】

孕吐的妈妈不必遵循三餐规律，想吃就吃。进食次数、数量、种类以及时间可根据孕妈妈的食欲和反应进行调整，以适应孕妈妈短期口味的改变。

【少吃多餐】

有孕吐反应的孕妈妈要少吃多餐，不要让胃部有过饱或过饿感觉，避免吃口味油腻、辛辣的食物。孕妈妈也可准备一些饼干或者面包等小零食，睡前或者起床前吃一点，减轻胃部的不适。

【补充B族维生素】

维生素B1的缺乏会导致胃肠道功能的下降，这样会加重早孕反应，应注意补充维生素B1。另外维生素B6有一定的止吐作用，可以食用鸡肉、鱼肉、豆类、蛋类等含有维生素B6丰富的食物。

【选择合适的烹调方式】

孕吐期间，孕妈妈会排斥油腻的食物，因此，尽量少用煎炒烹炸的方式，避免吃过于油腻、油炸、味道过重的食物，可选择蒸煮炖的方式，以清淡合口为主。

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