有些水果的芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。孕妈妈可以尝试在临睡前吃个苹果，或在床头柜放一个剥开皮或切开的柑橘，自然果香，不仅给身体输入营养，更会愉悦精神。
初夏已至，孕妈妈晚上睡觉时难免焦躁，爱贝小编在这里分享七个小妙招帮助孕妈妈盛夏入眠，非常健康又贴心哦。
妙招1 睡前3小时进食
孕妈妈只要在入睡前3个小时吃些东西，多数情况下能提高睡眠质量。而孕妈妈更要留心自己的“助眠食品”，睡前不要吃太冷、油腻的食物。
妙招2 睡前1小时洗澡
睡前洗个澡，让宝爸给按摩一下，很快就能睡着。洗澡也有注意事项哦，不可泡澡，水温不能过高，洗15-20分钟。还有最重要的一点，最好在睡前1小时洗澡，因为洗完澡会有一段时间体温较高，使人难以入睡。
妙招3 水果安眠法
有些水果的芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。孕妈妈可以尝试在临睡前吃个苹果，或在床头柜放一个剥开皮或切开的柑橘，自然果香，不仅给身体输入营养，更会愉悦精神。
妙招4 增加枕垫
枕垫可以用来支撑腹部和背部，足够多的枕垫可以保证睡眠舒适。譬如，用一个枕垫撑住腰部，保证腹部舒服，另一个放在两腿间，支撑臀部。
妙招5 晚间少喝水
为缓解起夜次数导致的睡眠问题，建议孕妈妈们晚饭前喝足水。如果白天不上班，在家休闲时多以左侧卧位，上班族白天勤喝水勤排尿，方便时中午能休息片刻，将下肢抬高，白天勤排尿，有利于减轻水肿。
妙招6 侧卧朝左睡
孕妈妈的正确睡姿应该是左侧卧位。双腿弯曲的睡眠姿势，胎宝贝就不会压迫孕妈妈的腹部大血管，使得血液自下肢向心脏回流顺畅，从而减少孕妈妈心脏负担，保证睡眠质量。
妙招7 抽筋时伸直你的腿
如果睡眠中抽筋出现多次的话，可能缺钙，需要补充钙质。如果只有1-2次的话，看是不是着凉了，注意下肢保暖。如果小腿抽筋了，立即伸展小腿肚肌肉，开始时可能会疼，但是，这样做可以减轻痉挛，疼痛也会逐渐消失。
相关链接：
本文部分信息来自于网络，若有侵权，请联系删除，邮箱：master@i-bei.com
