孕期抽筋是孕期的一种不适病态症状。孕妇腿部的肌肉负担增加，再加上体内钙与磷比例不平衡，就会出现抽筋现象。此外，怀孕期间走路太多，站得太久，血液循环不良或寒冷也是引起抽筋的原因。那么，怎样预防孕期抽筋呢?

1、保证摄入足够的钙

胎儿的生长发育所需的营养全部来自母体，其骨骼生长需大量的钙。孕妈妈每天必须保证约l200毫克～1500毫克的钙摄入量。钙是调节肌肉收缩、细胞分裂、腺体分泌的重要因子，低钙将增加神经肌肉的兴奋性，导致肌肉收缩，继而出现抽筋。抽筋多在夜间发作，严重者可根据医生建议，适当服用钙剂补充。

2、合理饮食

孕妈妈最好通过日常的饮食来补充所需钙质。富含钙的食物有牛奶、排骨、芝麻、虾皮等。海带含碘、钙丰富;绿叶蔬菜、奶制品、和干豆中含有钙;枣、无花果、甜玉米、绿色蔬菜和苹果中含有镁;富含维生素C的食物包括柑橘类水果、绿叶菜、土豆和番茄等。

孕妇多食用以上食物，不仅有利于胎儿生长，还可以防治肌肉抽搐。另外，在补钙的同时，准妈妈还要注意保证饮食中维生素D的摄入。孕妇平时应多晒太阳，促进钙的吸收和利用。

3、适当活动

怀孕期间，孕妇走路太多，站得太久，血液循环不良或寒冷也是引起抽筋的原因。但准妈妈也应尽可能多活动。适当的走路、游泳、瑜伽或其他适度的锻炼形式，都可防止抽筋加重。

总之，孕期抽筋症状主要靠合理补钙来缓解。准妈妈在日常生活中要注意以上几点，只要合理补钙，并经常晒太阳促进其吸引和利用，就可以明显减少抽筋的发生。

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