准妈妈在怀孕之后身体会发生明显的变化，腹部会随孕周的增加而逐渐增大膨隆，从而使其重心前移，这让孕妇的行动越来越不方便，孕妇的坐、立、行等均与怀孕前不同，活动受到限制。为了保证孕妇能健康、顺利地完成妊娠，孕妇必须保持正确的活动。

如何站?

孕妇平时站立的时候，要保持两腿平行，两脚稍微分开，把重心放在脚心处，这样不容易感觉疲劳。如果需要长时间站立，孕妇可以采取“稍息”的姿势：一腿在前，一腿在后，把重心放在一个腿上，过段时间让前后腿交换一下，或者重心移向前腿。

如何坐?

孕妇要坐下的时候，要先用手在大腿或扶手上支撑一下，再慢慢地坐下。坐椅子时孕妇的后背要笔直地靠在椅背上，并且要坐稳，不可以坐在椅子的边上，否则容易滑落。另外，坐有靠背的椅子时，孕妇最好让大腿与地平线保持平行。

 

如何由坐位站起?

孕妇要由坐位站起时，要先用手扶在大腿上，然后慢慢站起。由于孕妇腹部前凸，重心不稳又影响视线，很容易摔倒。所以，孕妇在行走时要抬头，伸直脖子，下颌抵住胸部，挺直后背，绷紧臀部，保持全身平衡地行走行走过程中要看清路面，等前一只脚踩实了之后再迈另一只脚，以防摔倒。

如何捡东西?

孕妇要从地面拾东西时，不能直接弯腰，因为会压迫腹部。孕妇应该先屈膝，然后下蹲，先把东西捡起放在膝上，再起立将东西拾起。放东西也是一样，要先屈膝再落腰下蹲，放完后双手要扶腿慢慢起立。

孕妇在孕期要特别小心自己的行动，千万不要用劲过猛或动作过快，以免给自己和宝宝带来不必要的麻烦。孕妇不宜久坐或久站，要适当调节活动。此外，下雨或下雪后，孕妇最好不要出门活动，防止摔倒或滑倒。

本文部分信息来自于网络，若有侵权，请联系删除，邮箱：master@i-bei.com