虽已入秋，但是我们依然感受着夏天的辐射，每天40°的高温煎熬，让我们茶饭不思。那么在如此高温下，我们应该如何调节我们的饮食，吃点什么呢？又有哪些饮食禁忌呢？这样的天气我们应该吃点什么才健康呢？在这里，小编给各位烦恼的家长一点建议。

1、夏季应饮食清淡。有人认为夏季食欲较差，饮食宜清淡以利消化。殊不知，夏季人体不但要损耗大量的体液，还要消耗各种营养物质，如不及时补充，可发生体液失调，代谢紊乱，导致体质下降。因此，夏天除补充水分、多食果蔬外，还要吃些富含营养的食品，如鸡、鱼、瘦肉等，以保证人对各种营养的需求。

2、夏季忌多用热性调料。夏秋季燥热、烹饪时多使用热性调料（如八角、茴香、桂皮、花椒、白胡椒等），会使人燥不能耐，引起便秘、痔疮、肠胀气、尿痛、血尿、肾区痛，同时还易诱发口角炎、唇裂、咽炎、鼻出血、结膜炎、头晕、心悸、痱子、中暑。患有肝病、心脏病、肺结核、糖尿病、甲状腺功能亢进、动脉硬化的人，食用热性调料会加重病情。

3、夏季忌用饮料代替白开水。汽水、果汁和可乐等饮料中，含有较多的糖精及电解质，这些物质会对胃产生不良刺激，影响消化和食欲；如果大量饮用饮料，还会增加肾脏过滤负担，影响肾功能多地饮用色素饮料，容易引起儿童多动症，又是诱发癌症的潜在因素。而煮沸后冷却的白开水（20～25℃），极易被人体吸收而迅速止渴，且能促进新陈代谢，增加血液中血红蛋白含量，改善免疫功能。

4、夏季干渴时忌狂饮。有些人口渴后大量吃冷饮、喝凉开水，这样做是很危险的，因为大量出汗已使人体内盐分丢失过多，这时再大量吃冷饮，则使为本内水、盐比例严重失调，导致代谢紊乱，易出现胃肠绞痛、心慌、气急等症状。因此，干渴时应慢慢地喝些淡盐水。

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