夏天来了，天天呆在空调房，尤其是一些天天坐着的白领有没有跟小编一样感到腹部在堆肉啊！确实天气太热不能参加太多的户外运动，但是小编个人感觉运动锻炼不一定要需要非常的激烈，一些有氧的运动可就是最能够起到养生和保健的功效。即使是在炎热的夏日还是应该参加一些运动多，才能够保持苗条的身形。那么到底哪些运动是适合夏季呢？在这里小编就给推荐几种运动吧。

      1、羽毛球运动。

羽毛球可是能够起到拉伸全身的作用，并且手脚都要并用，还需要小小的奔跑。所以一项羽毛球可算是起到了全身锻炼，手部肌肉、小腿和大腿都得到了很好的锻炼，很具有塑形体的效果。

2、游泳。

可以增加女性的肺活量，并且增强女人的心肌功能、身体的抵抗力也会因为经常游泳而得到增强。游泳也会燃烧脂肪，达到健美形体的作用。

3、跳舞。

跳舞可以令身体变得更加的柔软，身体的柔韧度好才能唤醒年轻的身体。还可以预防经常腰疼，也会防止因为经常扭动腰部的时候不会发出咔嚓的声音。

4、散步。

缓慢的走动也是在促进身体血液的循环，加深身体的新陈代谢。并且饭后散步可是很好的健康养生方法，久坐可是很不利于身体健康，多活动，身体的颈骨才会更加的灵活。

5、骑脚踏车。

在户外骑脚踏车还能够呼吸到新鲜的空气，加强肺部功能。从而在骑脚踏车的过程中可以减掉大腿上烦人的赘肉，还锻炼到整个腿部。

炎热的天气让谁都不愿意动，但是为了健康的身体，强健的体魄，各位爸爸妈妈还是动起来吧！

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