暑期，不应该只属于补课、上培训班的较劲儿，更是孩子们平衡饮食、调整作息、培养身心健康的“充电”好机会，同时也能增进亲子间的感情。

“终于放暑假了！”紧张的学期结束后，稍稍松一口气的不仅是学生，还有广大家长。不用因为各项学习身心疲乏，不用因为繁杂作业起早摸黑，不用因为赶功课饮食无节律……暑期，正好成了家长为孩子健康生活“充电”的好时机。参加培训班学习之余，不少家长在饮食营养、起居作息、运动锻炼等方面，给孩子加油补能量，为下一学期打好身体基础。

管住嘴巴睡好觉，过一个健康暑假，成为家长们对孩子暑期生活的首要安排。下半年即将上小学二年级的陈妍，是个爱学习的乖孩子，成绩不错。可是，这孩子原本就身材娇小，加上初入校门这一年间的生活作息更让她“不见长肉”。妈妈颜女士打算趁这个暑假好好给孩子补补身体，把落下的饮食营养和睡眠休息都补上，改善身体素质。她查阅营养书籍菜谱、每天顶着烈日上街买菜、变换各种烹饪方法增强孩子食欲……放假以来，颜女士腾出上网、逛街、购物等消遣时间，一门心思扑在孩子身上，和孩子一起在家吃营养餐，晚上9点多钟就陪孩子入睡，早睡早起，吃喝规律。“这段时间下来，尽管很辛苦，也少了很多个人娱乐空间，但能把孩子的身体营养抓好，也挺欣慰的。”颜女士的话，道出了众多父母亲疼爱子女的心声。

暑假是学生消除脑力疲劳、养精蓄锐的良好时间，但如果缺乏正确引导与科学管理，学生易患暑期综合征，如有的学生体重猛增、体质下降，有的精神萎靡，甚至带病返校等。造成暑期综合征的原因是多方面的。饮食不当、起居无常、迷恋电视电脑等。生活中，这样的反面教材并不少见。张女士的女儿刚刚结束了幼儿园的生活，即将迈入校门。“上小学后，孩子的学业负担会很重，趁这个暑假，赶紧好好放松，玩个痛快。”张女士经营着一家化妆品店，由于生意繁忙，只好把孩子带到店里，任由其玩电脑消遣，一日三餐则下馆子解决。她认为，暑假期间放纵一下并无大碍，等孩子上了学，学校老师自然会管好她。

专家提醒，孩子们在放暑假前应该制定好一个暑期计划，注意起居有序，营养适当，分配好学习和娱乐的时间，家长应根据孩子的特点，多安排一些文体活动。

一些学生家长有爱玩网络游戏、在线看电视剧、上网炒股等不良习惯，而暑假期间，孩子和家长相处的时间相对较长，很容易会“染”上这些坏毛病。这时，家长要当好榜样，最好和孩子一起制定出一个合理的生活、学习计划，既要安排学习的时间，也要顾及游玩的需要，培养好孩子的身心健康。增加亲子活动内容，如跟孩子一起阅读、旅游、运动等。刚一放假，父母就带文文去青岛度假。“由于平时他要上学，我们又要上班，和孩子相处的时间少之又少。暑假期间，我们安排年休，正好可以陪孩子一起出去旅游，这段旅途，我们全家可以尽情享受天伦之乐，比任何形式的培训课更有意义。”文文妈妈叶女士不仅在暑期尽量抽空安排亲子节目，最近还带文文上影院看了《麦兜》。

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