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6岁以下儿童运动应少量多次

时间:2013-10-09 17:59来源:互联网作者:佚名点击: 次

6岁以下儿童做过度的耐力训练是特别危险的事情，因为正处于生长发育期的孩子，身体内的器官、组织尚未发育成熟，有很多与成年人不同的解剖生理特点，运动时稍不注意就会对身体造成损害。

6岁以下儿童做过度的耐力训练是特别危险的事情，因为正处于生长发育期的孩子，身体内的器官、组织尚未发育成熟，有很多与成年人不同的解剖生理特点，运动时稍不注意就会对身体造成损害。另外很多家长为了锻炼孩子，会在孩子很小的时候就开始“特训”，这些都是非常错误的做法。

孩子长跑伤身又“伤心”

“孩子6岁前，身体发育还不成熟。3岁到6岁孩子的骨骼、肌肉的发育特点是骨骼弹性大，硬度小，容易发生变形，肌肉的纤维较细，易疲劳和受损伤。”辽宁中医药大学附属医院康复中心综合二疗区主任石黎表示，在呼吸、循环方面，6岁以下孩子的肺活量相对较小，所以呼吸频率要比成人快，才能满足身体的需要。而孩子的心脏只有成人的三分之一大，心脏壁薄，脉搏输出量少。过度运动会使心肌壁厚度增加，限制心腔扩张，影响心肺功能发育。

孩子6岁以后身体才会慢慢发育成熟，才能学习越来越难的技能和参加激烈的体育活动。“家长要注意，如果孩子小、身体弱不要急于历练他们，不要选择长跑、爬山等运动，因为这些都在孩子的身体承受能力之外。”石黎表示。

孩子锻炼应少量多次

那么6岁以下儿童最佳的运动时间和强度是多少呢？

专家说，如果孩子将来不从事运动员的职业，那么10岁以前最好不要做太强的体能训练，因为人体关节之间起到润滑作用的骨膜要到10岁以后才能长好，如果在没长好之前就让孩子经常做大强度运功，会造成骨损伤，对其一生造成不良影响。

另外孩子呼吸器官组织娇嫩，呼吸道黏膜容易损伤，体育活动中主要靠加速呼吸频率来增大肺通气量。因此，每次运动的时间不宜过长，强度更不宜过大。“6岁以下儿童的锻炼应遵循少量多次的原则。”专家说，小宝宝平时的淘气和玩耍就已经达到运动锻炼的目的了，小学生平时利用课间10分钟到室外跑跑玩玩，跳跳绳，踢踢毽子都是很好的锻炼方式。

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