营养学家有多种不同的方式为各种蛋白食物促进生长的能力打分。几乎在各种标准里鸡蛋都排在最前面。因为它们最容易被吸收身体可以轻易把它们分解为氨基酸，肌肉增长的原料。全鸡蛋还富含健康脂肪、饱和脂肪和卵磷脂，这些都是帮助肌肉生长的。
一般女性比较注重食物养生之类，但是男性也不能忽视，冬天来了，需要适当的饮食调整来补充能量。
冬季男性朋友多吃7种状元食物，有益身体健康：
1、黄豆
黄豆有植物性荷尔蒙，常吃黄豆制品的男人罹患前列腺癌的几率较低。例如常吃黄豆制品的日本男人，罹患摄护腺癌的机率比西方男人低。而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效。
2、牛肉
1、牛肉富含肌氨酸。对增长肌肉、增强力量特别有效。2、牛肉含维生素b6。可帮你增强免疫力，促进蛋白质的新陈代谢和合成。3、牛肉含肉毒碱。支持脂肪的新陈代谢。4、牛肉中富含结合亚油酸，抗氧化力强。5、牛肉含铁。增强造血功能。
3、鸡蛋
营养学家有多种不同的方式为各种蛋白食物促进生长的能力打分。几乎在各种标准里鸡蛋都排在最前面。因为它们最容易被吸收身体可以轻易把它们分解为氨基酸，肌肉增长的原料。全鸡蛋还富含健康脂肪、饱和脂肪和卵磷脂，这些都是帮助肌肉生长的。
4、全麦面包
对于对抗压力有很好的作用。
5、奶制品
奶制品中的成分可以让体内燃烧脂肪的系统加快运作，以减少脂肪囤积。尽管现在市面上有很多替代奶制品的蛋白物，但牛奶永远是最有益的营养源泉。
6、西兰花
富含铁、钙、维生素C，可以有效地保护循环系统和骨骼，抵抗感冒。
7、红酒
如果非要喝酒，那就喝红酒吧。因为红酒中葡萄皮的抗氧化物质多酚留存在酒液中，可以降低患心血管疾病的几率。另外，各种酒类相较之下，红酒的普林(会使体内尿酸上升的物质)相当低。此外，红酒能提升抗氧化作用，以预防动脉硬化。
冬季男人绝不能吃的9种食物：1、肥肉。会让血管变窄。2、高脂牛奶。易患前列腺癌。3、精面粉。前列腺增生。4、黄豆。影响男性性征。5、猪腰。影响受孕。6、咖啡。减低性欲。7、豆腐。影响男性生殖系统。8、奶茶。会对精子的活跃性产生负面影响。9、油炸食物，减少男性荷尔蒙分泌。
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