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初春保健记住六个字 保你一年不生病
生活
初春保健记住六个字 保你一年不生病
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√为悦己者容
发表于 2015-3-3 09:26:50
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1407 次查看
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4 条回复
√为悦己者容
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初春保健记住六个字 保你一年不生病
春季如何养生?初春时节,万物更新,春季的养生保健也会为一年的健康打下坚实基础。专家提醒各位老人,初春养生保健要记住六个字:春捂、养胃、护肝,下面就一起来看看。
1春捂:捂好背、腹、脚。初春时节,气温如果升幅不大就尽量少脱衣。得知冷空气即将到来,就提前增添衣物。春捂的重点在于背、腹、足底。背部保暖可预防寒气损伤“阳脉之海”——督脉,减少感冒几率;腹部保暖有助于预防消化不良和寒性腹泻。此外,有句俗语叫“寒从脚下起”,脚下神经末梢丰富、敏感,做好足部保暖才能使身体真正地暖和起来。
2养胃:少酸增甜多喝粥。中医养生学认为:“春日宜省酸增甘,以养脾气。”这是因为春季易出现脾胃虚弱之症,故饮食最好少食酸辣,稍微偏甜较为合适,比如山药、百合、木耳等。而中医认为,粥类饮食最养脾胃,如果平时感觉胃脘隐痛,食欲不太好,容易口干咽燥,甚至形体消瘦、舌红少苔,那么不妨吃些山药百合大枣粥。山药具有补脾和胃之功能;百合清热润燥;大枣、薏苡仁健脾和胃,诸物合用有滋阴养胃、清热润燥的作用。如果因心情不好而引发胃部不适,建议吃些木耳炒肉片。黑木耳益胃滋肾、调理中气,与猪瘦肉合用,可补益脾胃、调理中气。
3护肝:晨起伸伸懒腰。春在五行属木,与肝相应,所以春季一定要重视护肝。除了远离烟酒,注意饮食之外,最简单的就是伸懒腰。人体困乏的时候,气血循环缓慢,这时若舒展四肢,伸腰展腹,全身肌肉用力,并配以深呼吸,有吐故纳新、行气活血的作用。伸懒腰后,血液循环加快,能激发肝脏机能,从而达到对肝脏的保健效果。
为了孩子我爬我爬,咦~怎么总是没尽头呢!
心情不好
,
养生保健
,
中医养生
,
脾胃虚弱
,
黑木耳
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清河鸣鹿
评论于 2015-3-3 09:29:53
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路过盖个章
老师今天表扬我们家小宝,说孩子是天上少见地上难觅啊!
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maggieQ
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评论于 2015-3-3 15:53:26
硬板凳
六个字:春捂、养胃、护肝
阔别月余
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maggieQ
评论于 2015-3-3 15:53:45
搓衣板
阔别月余
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天海意浪
评论于 2015-4-2 16:02:11
5
楼
一定要告诉家里
家有小活宝,大活宝来报到!
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