这些食物可以帮助孕妇提高睡眠质量
食用干樱桃可以改善睡眠
准妈妈在孕期可以多吃些干樱桃来改善睡眠质量，因为干樱桃能够提供一些血清素，它可以促进碳水化合物的合成，这样即会改善睡眠不足，提过睡眠质量。
孕期食用全麦面包可提高睡眠质量
大家都知道蜂蜜有且具有很好的镇静和安神作用和改善睡眠的作用，如果准妈妈在孕期多食用全麦面包搭配蜂蜜，就会有效的促进睡眠，提高睡眠质量。因为它可以帮助人体释放一种胰岛素并最终转化为复合胺。
多吃土豆可以有效的促进睡眠
土豆可以延缓衰老，缓解疲劳。不过土豆还有促进睡眠的作用。这主要是由于土豆不但不会破坏胃肠道，而且能够清除那些妨碍色氨酸，起到了一定的催眠作用。所以孕妇在孕期要多吃土豆。
孕期坚持和牛奶可以提高睡眠质量
众人皆知常牛奶的好处特别多，但是有的人可能会不喜欢喝牛奶。不过准妈妈为了自己的健康和宝宝的发育，最好坚持每天睡前喝一杯牛奶，这样不仅补充身体营养的需要，而且还可以促进睡眠。因为牛奶中的色氨酸可发挥镇静的功效，可以改善和促进睡眠。
孕期吃香蕉可以改善睡眠
香蕉通常我们都认为它可以使人兴奋产生快乐感，可以润肠通便。俗不知它含有复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺，这种物质可以安神和促进睡眠。因此建议准妈妈们孕期要适量的吃些香蕉。
准妈妈吃火鸡也可以提高睡眠质量
孕期多吃火鸡就可以改善睡眠质量，因为火鸡中含有丰富的色氨酸，而色氨酸具有帮助睡眠的作用，因此如果孕期的睡眠不好可以多吃火鸡来调节。
孕妇吃杏仁和鹰嘴豆可以改善睡眠
杏仁含的主要含量就是镁。孕期适当的吃些杏仁对孕妇的心脏有一定的益处，还可以调节孕期的睡眠质量。另外吃些鹰嘴豆也可以舒缓孕期的不良情绪和改善孕妇的睡眠质量，因为高纤维的鹰嘴豆中含有丰富的维生素B6，能使人产生宁静之感。
准妈妈喝菊花茶可促进睡眠
一般人都知道喝茶可以提神，那么为什么和菊花茶会促进睡眠呢？为此感到很疑惑。这是因为菊花茶可以凝神静气和舒眠的作用。所以孕妇适量的喝菊花茶即保健又安神。
孕期吃燕麦片能够改善睡眠质量
燕麦的营养价值非常丰富，是睡前的最佳食品之一。其中含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺可以帮助睡眠。因此孕期多吃燕麦不但可以补充体内所需的营养成分，同时还可以有效的提高睡眠质量。
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