本帖最后由 范范的妈妈 于 2013-4-9 10:04 编辑
我怀孕有5个月了，刚开始知道怀孕的时候胃口比较好吃的东西比较多，后来渐渐发胖了加上呕吐一些怀孕症状我开始不想吃东西了。我婆婆和老公就开始急了，婆婆说怀孕了是需要很多营养的，孩子在妈妈肚子里的发育是很重要的不给孩子足够的营养是会影响孩子的健康的。我还是没有听他们的话，不怎么吃东西。
有一天和老公出门，我觉得头晕差点晕倒了，老公看到我身体不舒服就坚持要带我去医院检查，当是我也很孩子，就怕孩子有什么事。医生检查完之后就说是营养不良。顿时我心里觉得好后悔啊，想想自己也太自私了为了能有漂亮的身材就不吃东西啊，接着老公也劝我生完孩子后陪我做运动恢复身材。我也想开了，就问医生平时应该多吃些哪些食物给孩子提供充分的营养呢？
医生告诉我：叶酸是维生素B族的一种，是细胞制造过程中不可缺少的营养素，因为叶酸会影响胎儿脑部和脊髓的发育，摄取不足将会导致胎儿神经管畸形（如脊柱裂）。深绿色蔬菜、豆类、新鲜水果、添加叶酸的牛奶，添加叶酸的谷物，都是叶酸的极好来源。
铁质对于准妈妈的红细胞的生成，胎儿的成长及新生婴儿的红细胞生成特别重要。孕期所需的铁质是平时的两倍，孕期缺铁将导致贫血。吃红色肉类（如猪、牛、羊肉）是获得铁质的最好方法。
锌质和维生素B12，肉类、蛋、牛奶和乳酪是锌质和维生素B12的良好来源。
脂肪酸（如亚油酸、亚麻酸）是身体中不能合成的，植物油（如菜籽油、棉籽油、大豆油、玉米油、葵花籽油和红花油）中、果仁、以及一些强化食物都是必需脂肪酸的良好来源。
钙质非常重要，它能帮助妈妈和宝宝建造强壮的牙齿和骨骼。奶和奶制品是食物中钙的最好来源，不仅含量丰富，而且吸收率高。蔬菜、豆类、油料种子、虾皮、海带和发菜含钙也很丰富。
医生还提醒我如果准妈妈营养补充不足，是会直接影响到胎儿的大脑发育。如果有时候挑食或是胃口不好，可以喝孕妇奶粉来保证足够的营养。 我宣誓！为了孩子我一定会努力爬树直到永远！
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雷达卡
