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经过十多年的艰苦努力，你终于要进行最后的决战了。此刻，你就象百米起点上的运动员，只等发令枪一响，就要不顾一切的奋力一搏。 此时此刻，你的知识、能力已经基本定格，不可能在最后一刻还会有什么大的突破。但是，如果能掌握科学的备考方法，把自己的心理状态、生理状态都调整到最佳，不但能保证正常发挥，就是超发挥也是有可能的。 其实，能够正常发挥就是最理想的结果。可是由于种种原因，经常有一些不尽如人意的事情发生，甚至让你的理想在最后几天成为泡影。我总结了我三十年的带考经验，愿我的经验能在最后一刻给你带来成功的喜悦。 一忌过度紧张。 临近高考之际，心中出现焦虑、烦躁，这些是很自然的。你要学会克服这些考试之前的紧张情绪，不能让这种紧张情绪对你的带来负面影响。你可以尝试以下做法： (1)与家长、朋友或老师进行交流，这样可以缓解压力。特别是在家中，可以和父母多交流，例如饭后散步、聊聊家常等，这些都有助于缓解考前紧张。 (2)可以在考前几天安排一次活动，在家长陪同下到大自然中去放松，例如去公园里走一走。这样一来，心情放松了，心理上的压力自然就缓解了。但是要注意的是，不要自己前往，不要到有危险的地方，如水上、悬崖边、车辆拥挤或有危险动物出没的地方 。 (3)自我缓解压力。你不妨这样想，上学以来我参加过无数次的考试，高考也不过就是一次考试，象对待平时普通测验一样就行了，何必紧张。这时最忌讳的就是老是去想，我若是考不好家长会如何如何，老师会如何如何，同学会如何如何，有很多人我将无法面对，等等。你不妨反过来想，我若是努力一下考得比平时好，那会是多么光彩的事情。 二忌饮食大变 高考前几天及高考期间，往往有些家长要为孩子“改善生活”。可怜天下父母心，你的心情是可以理解的，但实际效果也许恰恰与你的愿望相反。如果饮食与平时习惯差别太大，或者搭配不合理，轻则学生会感觉身体不适，重则可能会出现拉肚子、尿频等严重影响考试的事情发生。 为此，不少专家提出了合理化的建议，归纳起来有如下几条： (1)多吃水果，少食油腻 心理紧张时往往有厌食倾向，水果和蔬菜既营养丰富，又能缓解厌食及便秘。应保证每天吃约500克水果。忌吃大量油腻的食品，可适当吃些鱼、去掉皮的鸡肉、牛奶、鸡蛋等。 (2)多餐进补，忌食零食 考生如果产生厌食感，家长可以把每日三餐变成每日4餐、5餐，同样可以摄取到一天所需的营养。大脑思维主要依靠的是葡萄糖，主食能转化为葡萄糖，这就需要每天摄取一定量的主食。忌以副食、零食代替主食。 (3)多喝开水，忌饮咖啡 考生应多喝水，每天要保证1500~2000毫升的摄入量。切忌不能以喝饮料代替喝水，最好是白开水，矿泉水和纯净水也可以。充足的水分可确保血液循环畅通，这样才能及时供应大脑所需的氧。考试期间一定不要喝咖啡，因为咖啡因会使人尿频，影响临场发挥。 三忌大量做题 在高考临近或考试间隙，有些同学还在大量做题，这是一种非常不好的做法。俗话说“临阵磨枪，不快也光”，但是这个枪怎么磨法却是很有讲究的。建议你从以下两个方面去努力： (1)回顾基础知识 课本基础知识是高考的立足点。很多题目本身就是课本知识的直接应用或简单拓展。既使那些有一定灵活性的难题，解决时也绝对离不开课本知识。如果你的基础知识还有一些漏洞，或者掌握得不够熟练，这就很有可能使你失去宝贵的分数。 在回顾基础知识时，要强调学科主干知识，强调实用知识。高考立足点不在于掌握知识的多，而在于高考切入点的准，因此应以重点回顾为主。你可以借助以前对知识点的归纳，最好是借助现成的小册子。 (2)重温做过的习题 最后一阶段的重点应是查缺补漏，可以把以前作过的习题特别是做错的习题再看一遍，看看现在是否会做了。也可以浏览那些带详细解答的高考模拟题、高考真题等。 通过这一过程，可以使复习过的知识加深印象，不懂和遗忘的知识重新掌握，生疏的内容更加熟练。 四忌剧烈运动 临考前几天学校一般提前放假，让学生自行放松几天。这时有些爱活动的同学就有了自主的时间，他们以放松为借口，去进行一些剧烈的运动，如足球、篮球、游泳等。 运动是好的，但要掌握好时机和运动量。试想，如果在考前把自己搞得十分疲惫，考场上怎么会有充沛的精力？更甚者，如果在剧烈运动中受了伤，造成带伤考试或无法参加高考的严重后果，这种损失又如何弥补？ 五忌赌气发怒 在临考几天中，要保持心态平和，情绪放松。有时，个别同学会因家庭、社会、学校等原因与其他人产生摩擦，这将会严重影响考试成绩。特别是在家中，不要以为你要参加高考就一切都得由你，否则就生气。这时，你最需要的是自我的保护意识和超过平时的容人之量。也就是说，平时可能要生气的事情此时不能生，因为这个气你生不起。 六忌环境不适 考试环境会对考试成绩产生影响。例如，居住环境的改变可能使你睡眠不足，从而在考场上昏昏欲睡。应注意以下几点： (1)考试期间最好不要到宾馆或亲朋家居住。这样的临时环境往往学生不适应，造成晚间难以入睡。如果确实因离家太远有以上需求，最好能提前几天入住，并选择安静的环境。 (2)不要使用空调。考试期间天气较热，尤其是南方各省市，气温已很高，而考场一般没有空调，因此在家复习这几天，最好不要开空调，以保持与考场环境的一致。 (3)要提前熟悉考场的位置和前往考场的路线。 七忌讨论答案 考试期间，不要考完一门就急着跟老师、同学或家长谈论结果。因为无论你发挥得如何，总有没有答对的题目。如果你发现自己认为答对的题目其实答错了，就会发生情绪波动，这样就会对后面的课程产生坏的影响。这时你只要考虑“我已经尽力了”就可以了，至于结果如何，不要想那么多。 八忌熬夜加班 取得好成绩的一个必要条件是有充沛的体力及精力，不要认为夜深人静就学到深更半夜，要科学安排休息时间。要是弄得第二天精力不足就得不偿失了。如果能提前把自己的兴奋点调整在每场考试时间内，这样就更能让自己保持最佳状态。 九忌丢三落四 提前把考试需要的证件和文具之类准备齐全，临行时要检查一遍。如果出门要坐车，下车时一定要检查好，不要把这些必备品落在车上。进入考场前，这些东西一定要始终拿在手上，不要随处乱放。 十忌关心过度 高考期间家长对孩子适度关心有好处，但要掌握好一个度。不管不问，孩子会有失落感，因为对学生来说高考是他遇到的人生第一件大事，但过度关心也未必就是好事。 考前家长应该尽量避免给孩子施加压力，不要过多地叮嘱孩子，唠叨会让人生烦。要从后勤保障上有意识地帮孩子检查一下，必备物品如准考证、文具等绝对不能遗漏。 考试期间是否接送，是否陪考，家长不要自行决定，要征求孩子的意见。 | 
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